減脂一定要吃到基代嗎？

減脂一定要吃到基代嗎？唉，這個問題真的困擾我好久… 老實說，一開始我根本不知道什麼是基代啦！ 後來才慢慢了解，原來基代就是… 就是你什麼事都不做，光躺著身體就要消耗的熱量，大概… 嗯… 我記得我查過，好像女生大概1200-1500卡左右吧？ 男生可能就更高了， 我朋友阿哲，他個子比較高壯，聽說他的基代破兩千！ 嚇死我了！

所以，答案是… 嗯… 好像… 是肯定的？ 至少我個人經驗是這樣啦。 以前減肥，我超拼！ 一天只吃個幾百卡， 想說越少越好，瘦得越快！ 結果呢？ 頭暈眼花， 整天沒精神， 皮膚也變得超差， 而且… 更可怕的是， 我瘦下來的速度超慢， 甚至後來… 復胖得更快！ 那時候真的覺得， 這樣減肥根本是慢性自殺！

後來我開始學習正確的減脂觀念， 才發現， 原來基代真的超重要！ 就像你開車， 汽油不夠， 車子能跑嗎？ 當然不能啊！ 身體也是一樣， 熱量不足， 哪裡來的能量讓你好好工作、運動、甚至… 好好思考人生？ （笑）

攝取至少基礎代謝率的熱量， 這句話聽起來很學術， 但說白了， 就是給身體一個維持基本運作的底線。 不然， 你的新陳代謝會越來越慢， 身體會進入省能量模式， 然後… 你就會更難瘦下來！ 這真的是一個惡性循環啊… 想想之前我那段痛苦的低卡減肥經驗， 就覺得… 真的要好好愛護自己的身體！

當然， 也不是說一定要吃到剛好基代而已啦！ 還是要根據你的活動量做調整， 但至少… 基代真的不能低於那個數字， 不然… 我看你怎麼減脂， 我之前就是血淋淋的例子啊！ 所以， 想要健康減肥， 基代真的… 很重要！ 真的！ （再次強調）

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