怎麼判斷深層睡眠？
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判斷深層睡眠，關鍵在於喚醒難度及後續反應。深睡時極難喚醒，若勉強叫醒，會感到頭腦昏沉。充足的深層睡眠帶來精神飽滿、精力充沛的感受。反之，深睡不足則容易疲倦、反應遲鈍。 觀察睡眠品質，可藉由記錄睡眠時間、睡眠週期及起床後的精神狀態，間接判斷深層睡眠是否充足。 持續睡眠不足，應尋求專業協助。
如何判斷自己是否處於深層睡眠？深度睡眠的徵兆有哪些？
喔天啊，要怎麼知道自己有沒有睡死…不是啦，我是說有沒有進入深層睡眠？嗯…這問題問得好！
我自己判斷的方式喔，超簡單，就是看我那天有沒有「一覺不醒」！真的，如果鬧鐘響了還完全沒感覺，要人家搖我才起來，而且起床氣超大，那八成就是睡超沉，進到那個傳說中的深層睡眠啦。
而且吼，如果那天睡得很深，就算被挖起來，整個人還是…怎麼講，就像一顆沒電的電池，腦袋運轉超慢，反應也慢半拍。以前有一次，我為了趕報告，熬夜到凌晨三點，然後硬是設定早上七點的鬧鐘。結果，鬧鐘根本沒用，是我媽衝進來把我搖醒的，還被她念了一頓。
但說真的，那天我醒來，簡直像宿醉一樣，頭痛得要命，而且整個上午都沒辦法專心。這種感覺，就是深度睡眠被打斷的「證據」啦！反正，總之，睡得沉，醒來又昏昏沉沉，那應該就是有「深」到喔！
深度睡眠要多久才正常？
唉唷喂呀，講到睡覺這件事，簡直就像在講人生大事！誰不想一覺睡到自然醒，還夢到自己中樂透呢？但現實往往是，睡得像豬一樣還是覺得累，真叫人捶心肝！
所以咧，熟睡到底要睡多久才算「回本」？其實也沒那麼玄啦！
- 重點來了！重點來了！ 一般成年人， 睡一整晚大概抓個15%-20%的時間是深層睡眠 ，就阿彌陀佛了啦！
- 換句話說： 假如你晚上睡了八小時， 深層睡眠時間能有72到96分鐘 ，就可以偷笑了！別想說要睡到4、5個小時的深層睡眠，除非你是冬眠的熊，不然那是不可能的任務啊！
- 記住一句話： 深層睡眠不是睡越多越好，就像吃Buffet一樣，吃太撐也是會烙賽的！
總之，睡得好不好，自己最知道！不用太執著數字，除非你想參加奧運睡眠比賽啦！
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