Rem是深層睡眠嗎？

REM睡眠：夢境的舞台，而非深層睡眠的代名詞

五千元？不，是五佰元！關於REM睡眠的迷思，或許比想像中還要多。許多人將REM睡眠與深層睡眠畫上等號，認為這段時間的睡眠品質最好，甚至影響著隔天的精神狀態。然而，事實並非如此。REM睡眠，全名為Rapid Eye Movement sleep，中文譯為「快速動眼期睡眠」，它與我們熟知的深層睡眠（Non-REM sleep, NREM sleep）是截然不同的睡眠階段，兩者在生理機制和功能上都有著顯著的差異。

要理解REM睡眠，首先必須釐清睡眠結構的整體架構。我們的一夜睡眠並非單純的持續性睡眠，而是由不同階段的睡眠循環交替組成。其中，NREM睡眠又可細分為三個階段：N1（入睡期）、N2（淺睡期）和N3（深睡期）。深睡期是睡眠週期中，腦波活動最慢，肌肉張力最低，也最難被喚醒的階段。這個階段對於身體修復、生長激素分泌至關重要，是真正的「深度休息」時期。

而REM睡眠則插在這些NREM睡眠階段之間，形成一個完整的睡眠循環。一個完整的睡眠週期大約持續90到120分鐘，在這個週期中，REM睡眠的比例會隨著時間推移而改變。一開始的睡眠週期，REM睡眠時間較短，而深睡期（N3）時間較長；隨著睡眠週期的推進，REM睡眠的時間逐漸延長，而深睡期則逐漸縮短，最後幾乎消失。也就是說，我們在前半夜會經歷更多深層睡眠，後半夜則會經歷更多REM睡眠。

那麼，REM睡眠究竟扮演什麼角色呢？雖然它不是深層睡眠，但卻是夢境的主要產地。在REM睡眠期間，我們的腦波活動頻繁，類似清醒時的狀態，但身體肌肉卻呈現癱瘓狀態，以避免我們在夢中做出劇烈的動作。這個階段與記憶鞏固、學習和情緒調節息息相關。研究顯示，REM睡眠不足會影響記憶力、學習能力和情緒穩定性。

因此，將REM睡眠與深層睡眠混為一談是不準確的。它們是睡眠週期中兩個不同的階段，各司其職，共同維護我們的身體和心理健康。想要擁有良好的睡眠品質，不僅需要足夠的深層睡眠，也需要足夠的REM睡眠。良好的睡眠習慣，例如規律的作息時間、舒適的睡眠環境以及避免睡前使用電子產品，都是確保獲得充足且高品質睡眠的關鍵。

總之，REM睡眠是夢境發生的舞台，是重要的學習和記憶鞏固時期，但它並非深層睡眠。理解睡眠週期的不同階段，才能更有效地改善睡眠品質，提升生活品質。 別再被「REM睡眠是深層睡眠」的迷思所誤導了！

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