怎樣養成良好的習慣？
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養成好習慣，關鍵在於循序漸進，而非一蹴可幾。 首先，明確你渴望成為的「新我」，設定具體目標。 其次，將新習慣簡化，從小處著手，例如每日閱讀10分鐘而非一小時。 預先準備好所需資源，例如閱讀材料或運動服裝，降低執行門檻。 同時，移除環境中的誘因，例如將零食放在不易取拿到的地方。最後，持續觀察並調整你的策略，持之以恆，方能成功。 記住，改變是漸進的，而非瞬間的。
如何培養良好的習慣？
欸，說到養成好習慣，這真是一場持久戰啊！我以前超愛滑手機，睡前滑、搭車滑、吃飯也滑，結果作息超亂，皮膚也變差。 後來我狠下心，用了一個方法，真的有效！
首先，我決定要變成「早睡早起運動型女孩」！ (STEP1) 目標很明確，不像以前模模糊糊的「要健康」。 我直接想像自己清晨在陽光下慢跑的樣子，感覺超棒！
然後，我沒一開始就逼自己每天跑五公里，太難了！ (STEP2) 一開始只設定每天早上做五分鐘伸展操，超容易達成！慢慢地，我才加長時間，慢慢地，才開始慢跑。 就像慢慢爬山，一步一步來。
為了讓自己更容易達成目標，我會在睡前把運動服準備好。(STEP3) 而且我還把手機放在客廳充電，這樣睡前就沒辦法滑了！ 真的，這招很有效！
我還把家裡整理得乾乾淨淨，沒什麼東西會讓我分心。(STEP4) 以前我房間亂七八糟的，一回到房間就想躺著滑手機，現在不一樣了！
最後，我用手機記下每天的運動時間和感受。(STEP5) 像日記一樣記錄，讓我能持續檢視自己的進度，也比較容易調整。
總之，養成好習慣就像種樹，需要時間和耐心，別急著追求完美，一步一腳印，慢慢來比較實在！ 記得，找到適合自己的方法最重要！
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