怎麼戒掉睡前看手機？

怎麼戒掉睡前看手機？唉，這真的超！級！難！ 我跟你說，我以前啊，每天晚上都得滑到眼睛快脫窗才肯睡覺，不然就覺得好像一天沒完整結束一樣，是不是很病？

你知道嗎？ 有一次我為了趕一個企劃案，通宵達旦的，隔天早上眼睛腫得跟什麼一樣，像個沒睡飽的熊貓，同事還笑我說是不是跟誰打架了！ 那時我才真的嚇到，這樣下去不行啊…

除了把手機丟到房間的另一個角落，遠到需要爬過去才能拿到那種（真的！），我覺得…培養其他的睡前儀式才有效。 像我現在啊，會聽一些輕音樂，那種很舒緩的，不是什麼搖滾樂啦！ 然後泡個熱水澡，讓身體放鬆，大概…十五分鐘左右吧？ 反正就是讓自己慢慢靜下來。

還有啊，我發現跟朋友互相提醒真的超有用的！ 我有一個朋友，她跟我一樣有這個壞習慣，我們就互相監督，每天晚上互相傳訊息：「你手機放下沒？」、「記得早點睡喔！」 有時候還會互相抱怨一下今天滑到什麼好笑的東西，但重點是，我們會一起提醒彼此放下手機。 你知道嗎？ 互相監督的力量真的很大，感覺好像…成功率提高了至少百分之三十吧？ （我亂估的啦，沒有實際數據啦哈哈）

總之，戒掉睡前滑手機不是一蹴可幾的事，真的要慢慢來，找到適合自己的方法。 別給自己太大壓力，一步一步來就好啦！ 加油！我們一起努力！

#戒斷技巧 #睡前手機 #良好習慣