如何快速讓腦袋清醒？

如何快速提升專注力？有效方法讓你頭腦清晰！

專注力不夠？我懂！ 去年三月底，我為了趕一個案子，三天只睡了十幾個小時，簡直像行屍走肉。 後來發現，不是拼命熬夜就好，而是要懂得「聰明」工作。

我發現，比起硬撐，適度休息更有效率。例如，工作一個小時，就起來走動五分鐘，去陽台曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，喝杯水，感覺整個世界都清醒了！ 那時候我住板橋，家裡陽台不大，但那五分鐘的「小旅行」真的神效。

還有，睡個小午覺也很重要！不是那種賴床的睡法，而是設定鬧鐘，睡個15分鐘，就像電腦重開機一樣，頭腦瞬間清晰許多。 記得那陣子，我每天下午兩點準時小睡，精神狀態明顯改善，效率也提升不少。

昏暗的環境真的會讓人想睡覺！現在我的書桌旁邊一定會有一盞明亮的檯燈，窗簾也拉開，讓陽光灑進來。 這種「光線療法」，對我來說比喝任何提神飲料都管用。

最後，別忘了多喝水！這不是廢話，是真的！缺水會影響腦部功能，讓你昏昏沉沉，多喝水逼自己多跑幾趟廁所，也算是個不錯的「運動」啊！ 而且，我發現，喝水比喝咖啡或茶更能讓我保持清醒，而且沒有負擔。