一般人需時多少天能改變一個習慣？
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改變習慣所需時間
養成新習慣並不容易，根據行為心理學，至少需要持續重複 21 天，才能讓新的行為模式內化為穩定的習慣。這個時間框架並非絕對的，但提供了一個重要的時間參考。
在改變習慣的過程中，最初的幾天或星期通常是最具挑戰性的。這是因為我們的大腦需要時間來建立新的神經連結，並將新的行為與獎勵聯繫起來。隨著時間的推移，大腦會調整適應新的行為，而重複的行為會變得更加根深蒂固。
以下是影響改變習慣所需時間的一些因素：
- 習慣的難度：有些習慣比其他習慣更容易改變。例如，戒菸比養成睡前閱讀的習慣更具挑戰性。
- 個人動力：人們改變習慣的動力會影響所需的時間。具備高度動機的人通常能更快地改變習慣。
- 外部支持：社群支持、治療師的幫助或線上追蹤工具等外部支持，可以讓改變習慣的過程更加順利。
- 重複性：持續重複新的行為至關重要。即使在初期遇到挫折，也不要放棄。
記住，改變習慣需要時間和努力。不要灰心，持續重複新的行為，大腦最終會適應並讓新的習慣成為你生活的一部分。
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