維生素D可以每天吃嗎？
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每日建議維生素D3攝取量為 600-2000 IU。600-800 IU 可促進鈣質吸收，而 1000-2000 IU 則有助於增強免疫力。連續補充 10-15 週可達到血中維生素 D 濃度的穩定高峰。
維生素 D 是否可每日補充？
維生素 D，被喻為「陽光維生素」，是人體不可或缺的營養素之一。它不僅促進鈣質吸收，維護骨骼健康，還能增強免疫力。然而，每日補充維生素 D 是否安全有效，一直備受討論。
每日建議攝取量
根據台灣衛生福利部國民健康署建議，每日建議維生素 D3 攝取量為 600-2000 IU。其中，600-800 IU 主要作用為促進鈣質吸收，而 1000-2000 IU 則有助於增強免疫力。
補充時間
連續補充維生素 D 10-15 週後，血中維生素 D 濃度可達到穩定高峰。建議於飲食中攝取維生素 D，若無法攝取足夠，可透過補充品補充。
是否可每日補充？
每日補充維生素 D 是否安全，取決於劑量。一般而言，每日補充 600-2000 IU 被認為是安全的。然而，若補充過量，可能導致維生素 D 中毒，出現食慾不振、噁心、嘔吐、口乾、便秘、疲倦等症狀。
建議諮詢專業
建議在補充維生素 D 前諮詢專業醫師或營養師，評估個人需求和健康狀況。過量補充並非明智之舉，應遵循專業建議，適當補充。
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