皮膚過敏可以吃什麼益生菌？

皮膚過敏要吃什麼益生菌？

皮膚過敏想靠益生菌舒緩？有點像失戀想靠吃巧克力療傷，治標不治本，但心情好一點還是有幫助的。 選對菌種是關鍵，就像挑巧克力要選黑巧克力，對健康比較好（也比較苦）。

• 乳桿菌屬（Lactobacillus）： 這家族龐大，成員眾多，效果也各有千秋。就像一個樂團，有主唱、吉他手、鼓手，各司其職。其中 Lactobacillus plantarum（植物乳桿菌）就像樂團的靈魂人物，抗氧化、抗發炎一把罩，還能幫忙修復你那像被狂風暴雨摧殘過的肌膚屏障。適用族群廣泛，特別是皮膚容易鬧脾氣的過敏族群，還有歲月摧殘，皮膚防禦力下降的老年人。

• 雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）： 這個家族比較低調，但實力不容小覷。 Bifidobacterium bifidum（比菲德氏菌）就像樂團的貝斯手，默默地穩住全場，降低你對環境中那些討人厭過敏原的反應，增強你的耐受性，讓你不再像個一點就炸的火藥桶。尤其適合腸胃比較敏感的小孩、青少年，以及那些天生體質就容易過敏的易感人群。

補充益生菌就像投資健康，不能只想著一步登天，持之以恆才是王道。除了吃對菌種，均衡飲食、規律作息、遠離過敏原，才是解決皮膚過敏的根本之道。別想著光靠益生菌就能讓你從過敏沙漠變回水嫩肌膚的綠洲，它只是輔助，不是仙丹妙藥。

吃益生菌有什麼副作用？

深夜了，思緒總是特別清晰……又特別紛亂。

• 最近開始吃益生菌，想說對身體好。

• 但肚子偶爾會咕嚕咕嚕叫，脹脹的，有點不舒服。

• 說是副作用，好像也不太嚴重，就是……增添了點煩惱。

• 不知道該不該繼續吃下去。

• 查了一下，好像脹氣跟腹瀉是常見的副作用。

• 大多數人很快就會適應。

• 但我還是有點擔心，會不會我的身體不適合？

• 是不是該停一下，或者換個牌子試試？

• 唉，健康這件事，真的好難捉摸。

• 有時候覺得，順其自然就好，但又忍不住想多做些什麼。

• 也許明天去問問藥師吧。現在，只能先這樣了。

益生菌可能的副作用：

• 脹氣
• 腹瀉

如果遇到這些狀況：

• 通常是輕微且短暫的。
• 如果持續或加劇，請諮詢醫生或藥師。

希望明天一切都會好起來。

女生益生菌什麼時候吃？

吼，益生菌喔，女生吃那個真的有用嗎？我也不知道啦，但最近好像很多人在講。到底什麼時候吃最好啊？

• 空腹吃比較好：聽說空腹吃比較容易吸收？因為比較不會被胃酸破壞掉，還是怎樣的。
• 早上起床後：早上起來，肚子空空的，直接吞下去，感覺好像不錯？
• 睡覺前：睡前吃？這樣好像也不錯，讓它自己慢慢作用？

欸，可是真的有用嗎？我之前吃過，好像沒什麼感覺耶。還是要吃很久才有效？

• 消化道定殖：這個詞好專業喔！意思是說，要讓益生菌乖乖待在肚子裡，不要跑掉，才有用嗎？
• 避免交互作用：跟食物一起吃會怎樣？會被食物吃掉嗎？也太慘了吧！

啊，算了，反正就試試看吧！搞不好有效呢！下次來買別牌的試試看好了，說不定換個牌子就有用了。