腹瀉吃哪一種益生菌？

腹瀉吃哪一種益生菌？選對菌種，告別「跑廁所」的窘境！

腹瀉絕對是讓人苦不堪言的經驗，不僅影響食慾，更讓人坐立難安。除了飲食調整和補充水分，許多人也會尋求益生菌的幫助，希望能快速緩解不適。然而，市面上益生菌種類繁多，到底哪一種才真正適合腹瀉呢？其實，不同的益生菌針對不同原因造成的腹瀉，效果也大不相同。

首先，我們要了解腹瀉的成因。 腹瀉的成因複雜，可能是飲食不潔、病毒感染、藥物副作用，甚至是壓力過大引起的腸道菌群失衡。因此，選擇益生菌的首要原則，就是要針對問題的核心——腸道菌群，進行有效的調整。

針對一般的急性腹瀉，鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG, LGG）和植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）是經常被推薦的菌種。

• 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG, LGG）： 這是一個經過廣泛研究的明星菌株，對於病毒性腹瀉，尤其是輪狀病毒引起的兒童腹瀉，擁有顯著的療效。LGG可以有效黏附在腸道壁上，抑制有害細菌的生長，並增強腸道屏障功能，從而縮短腹瀉病程，減輕腹瀉症狀。

• 植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）： 如同前述，植物乳桿菌能夠有效調節腸道菌群平衡，減少腸道發炎反應，舒緩腸胃不適。它具有較強的耐酸鹼能力，能順利通過胃酸的考驗，抵達腸道發揮作用。

如果腹瀉是抗生素引起的，則需要特別考慮使用酵母菌——布拉酵母菌（Saccharomyces boulardii）。

• 布拉酵母菌（Saccharomyces boulardii）： 抗生素在殺死有害細菌的同時，也會無差別地攻擊腸道中的益生菌，導致腸道菌群失衡，進而引發腹瀉。布拉酵母菌是一種益生菌酵母，不受抗生素影響，可以補充腸道中的好菌，維持腸道菌群的平衡，並分泌一些物質來抑制有害細菌的生長，進而緩解抗生素引起的腹瀉。

對於慢性腹瀉，更重要的是長期調理腸道環境。 除了上述菌種外，還可以考慮搭配其他益生菌，例如：

• 雙歧桿菌（Bifidobacterium）： 雙歧桿菌是腸道中的重要益生菌，有助於維持腸道酸性環境，抑制有害細菌生長，並增強免疫力。

除了菌種之外，還有一些選購益生菌的注意事項：

• 菌數： 選擇菌數足夠的益生菌產品，確保有足夠的活菌能抵達腸道。一般建議至少含有數十億以上的活菌。
• 活性： 注意益生菌的保存方式，確保產品中的益生菌具有活性，才能真正發揮功效。
• 認證： 選擇通過相關認證的品牌，確保產品的品質和安全性。
• 個人需求： 諮詢醫生或藥師的建議，根據自身情況選擇最適合的益生菌產品。

總而言之，腹瀉吃哪一種益生菌，取決於腹瀉的成因。了解自身狀況，選擇正確的菌種，搭配良好的飲食習慣和生活作息，才能有效地告別「跑廁所」的窘境，重拾腸道健康！

免責聲明：本文僅供參考，不能取代專業醫療建議。如有腹瀉問題，請諮詢醫生或藥師，以獲得最適合您的診斷和治療方案。

#益生菌 推薦 #腸道健康 #腹瀉 改善