為什麼睡覺會發出嗯嗯嗯的聲音？

夜半呢喃：睡眠時「嗯嗯」聲的秘密

夜深人靜，你是否曾被枕邊人細碎的「嗯嗯」聲驚擾？或是早晨醒來，伴侶笑問你昨晚是不是夢到什麼好吃的？這些無意識發出的聲音，看似平常，卻可能隱藏著身體的小秘密。

許多人認為睡眠時的「嗯嗯」聲只是單純的夢話，但其實背後原因繁多。壓力，這個現代人揮之不去的陰影，就是其中一大主因。當我們處於壓力狀態，身體會下意識緊繃，連帶影響呼吸肌肉，導致呼吸道狹窄，氣流通過時產生震動，形成「嗯嗯」的聲音。

除了壓力，鼻腔問題也是常見原因。鼻塞、鼻竇炎或過敏等都會造成呼吸不順暢，迫使我們用嘴巴呼吸，進而產生奇怪的聲音。此外，某些特定腦血管疾病也可能導致睡眠時發出聲音，但這種情況相對少見。

想要擺脫惱人的「嗯嗯」聲，首先要找出原因。如果是壓力造成，可以嘗試睡前冥想、聽輕音樂或泡個熱水澡，放鬆身心，讓呼吸恢復順暢。針對鼻塞問題，則可以利用生理食鹽水清洗鼻腔，或使用加濕器增加空氣濕度，改善呼吸狀況。

當然，如果情況持續未改善，甚至伴隨其他症狀，如打鼾、呼吸暫停等，就必須尋求專業醫師的協助，找出潛在的健康問題，才能一夜好眠，不再「嗯嗯」作響！

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