為什麼睡了8小時還是很累？
睡滿 8 小時仍感疲憊？
明明睡足 8 小時，醒來還是覺得累？很可能是睡眠品質出了問題！
- 淺眠過多： 長時間處於淺睡期，無法進入深層睡眠。
- 修復不足： 身體無法得到充分修復，導致精神不佳。
提升睡眠品質，才能真正擺脫疲勞感！
睡了8小時還是很累？原因是什麼？
欸，說到睡八小時還累…我超有感！去年十月底，連續加班趕企劃案到凌晨三點，隔天睡到中午，整整睡了八個小時，結果起床還是頭昏腦脹，像被卡車輾過一樣… 全身痠痛，完全沒精神。
我那陣子壓力真的很大，每天都腦袋塞滿工作，根本沒好好放鬆。 後來去看了醫生，醫生說可能是壓力太大造成睡眠品質差，淺眠多，深層睡眠時間不足。 他建議我睡前少用3C產品，然後泡個熱水澡，放鬆一下。
還記得醫生當時開的藥是舒眠的成份，一個月療程下來，花了兩千多塊。 效果… 嗯，有點幫助，但還是得自己調整生活作息，才能真正改善。
後來我開始固定運動，每天晚上睡前會做一些伸展操， 真的有差！ 睡眠品質變好很多，即使睡不到八小時，也覺得精神滿滿。 而且，我發現，維持規律的運動比吃藥有效多了！ 這可是我親身經歷的！
總之，睡八小時還很累，很可能是睡眠品質問題，壓力、生活作息不規律都是主因。 別像我一樣傻傻睡八小時還累到爆，快調整生活習慣，好好睡覺！ 不然錢都花在藥了，還不如好好運動!
人一定要睡滿8小時嗎？
說到睡滿8小時，簡直是睡眠界的都市傳說。美國睡眠基金會跳出來說話了，他們建議成年人（18-64歲）睡個7-9小時就好。
- 成年人: 7-9小時，這是黃金區間，就像你打遊戲的最佳手感。
- 銀髮族: 時間不用太長，硬要他們睡滿8小時，可能只是讓他們在床上數羊，還不如起來跳個廣場舞。
別死守8小時這個數字。對長輩來說，活動時間比硬睡更重要，免得越睡越退化。就像手機充電，充太久反而傷電池。
人一天要睡滿幾小時？
蛤？一天要睡多久才夠喔？
欸，我跟你說，看到李信達教授講的，有點顛覆我的想法耶！
- 不是睡越多越好？
- 也不是一定要睡滿8小時？
他研究說，6.5小時～7.5小時 好像是最剛好，活最久的啦！
重點：
- 低於6小時
- 高於9小時
壽命可能會比較短。
但是啊，每個人都不一樣啦！
- 有的人睡少少，精神超好
- 有的人睡到中午，還是覺得累
所以，睡眠品質才是重點吧？ 你睡的飽不如睡的好？
所以說…怎樣才算睡的好啊？
如果睡眠品質很好，搞不好6.5小時就夠了喔！
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