一天睡5個小時可以嗎？

一天睡6個小時夠嗎？

六小時夠不夠睡？這問題困擾我很久了。去年底公司爆肝，每天都只睡五、六個小時，那段時間感覺自己像行屍走肉。

• 早上起床腦袋昏昏沉沉，反應超慢，開會時簡直是災難。
• 記憶力也變差，常常忘記客戶的名字或會議內容，好幾次都差點出大包。
• 下午三點左右就會開始想睡覺，咖啡也救不了我。
• 晚上就算躺到床上，也翻來覆去睡不著，很痛苦。

後來我逼自己調整作息，每天至少睡七個小時，情況改善很多。現在比較有精神，工作效率也提升了。雖然假日偶爾會睡比較久，但絕不會超過八小時，因為感覺睡太久反而會更累。

我查過一些資料，一般成人建議至少睡七到九個小時，六個小時確實偏少。 高齡族群的睡眠需求的確比較複雜，但重點不在於時間長短，而是睡眠品質。 長時間躺在床上卻睡不好，對任何年齡層來說都不是好事。 重點是睡飽，睡得有品質，這樣白天才能有精神應付工作及生活。

每天睡6個小時會怎樣？

每天只睡6小時？你這是拿健康在賭博啊！朋友，醒醒吧！

別以為6小時是「及格線」，那只是個勉強過關的及格邊緣！ 日本建議6小時？那是給機器人設定的睡眠時間吧！別忘了，人是會累的生物，不像機器人可以隨時充電！

• 失智風險飆升： 睡眠不足就像腦細胞在開「亡命派對」，每天這樣下去，你的腦袋遲早會罷工，變成「老年癡呆」的VIP會員。

• 心臟病、中風找上門： 你的心臟可不是鐵打的，長期睡眠不足，它會累到哭泣，然後以心臟病或中風的方式向你「抗議」。這可不是開玩笑，是真會要命的！

• 癌症死亡風險激增： 美國的研究顯示，睡眠不足和癌症死亡風險的關係，就像宿敵般的緊密相連！ 睡不夠，癌症的威脅就如同影隨形，讓你膽戰心驚。

別再拿健康開玩笑了！想想看，你這幾年省下的睡眠時間，夠不夠買一堆藥來補償？夠不夠讓你躺在病床上悔不當初？

現在就開始調整你的睡眠時間吧！別等到身體發出警告才後悔莫及。記住，睡個好覺，比什麼都重要！ 健康不是開玩笑，別等到「身體檢查報告」變成你的「遺囑」才驚覺大事不妙。

額外補充： 世界衛生組織（WHO）建議成人每天應睡7-9小時。 別再拿6小時當作標準了，別成為統計數據中的一部分！ 這可不是危言聳聽，而是來自於無數研究證實的嚴重事實。

一天只睡五小時會怎樣？

一天只睡五小時，就像把你的身體當成一台永遠不關機的電腦，長期下來，後果可能比你想像的更「精彩」。

• 短命鬼預備軍？ 研究指出，每天只睡五小時的人，死亡風險會增加15%。別懷疑，這可不是都市傳說，而是科學研究的鐵錚錚證據。當然，這也可能意味著你有更多時間做其他事情，例如…提早準備後事？（開玩笑的啦！）

• 粒線體罷工事件： 熬夜會打亂粒線體的正常作息，它們可是你身體的發電廠。粒線體一旦罷工，就像城市停電，各種問題接踵而至。

• 睡太多也不妙？ 別以為補眠就能解決問題。睡太多，就像電腦過度待機，反而不利於身體的正常運作。所以，找到適合自己的睡眠時長才是王道。

說到底，睡眠就像充電，充太少沒電可用，充太多反而會過充。找到最適合自己的「充電模式」，才能讓身體這台精密的機器運作得更長久。