早上幾點起床比較好？
早上幾點起床最好？
想擁有健康的作息？研究顯示，若睡眠環境佳且睡眠時間充足（7-8小時），早上6:00至7:00起床是理想選擇。
最佳入睡時間建議為晚上10:00至10:59，可作為規律作息的參考。
然而，每個人的生活方式和身體狀況不同，起床和睡覺時間應彈性調整，找到最適合自己的節奏。
早上最佳起床時間為何？
欸，我跟你們說喔，關於早上幾點起床這件事，我個人覺得啦，六七點最剛好。真的！不是五點那種痛苦的早起，也不是八點匆匆忙忙的。像我之前在台北工作，每天都逼自己五點起床，結果整天昏昏沉沉的，效率超低，簡直悲劇。後來改成六點半起床，精神好很多，工作也順多了。
而且啊，我發現大概晚上十點到十一點之間睡覺，隔天六點半起床，精神最好。這樣算起來，剛好睡了七個半小時左右。之前看過一篇報導，也是說睡七到八小時最健康，看來是真的。
不過，我週末的時候就會放縱一下，睡到自然醒，有時候甚至到九點十點，哈哈！畢竟平常工作壓力那麼大，週末當然要好好休息一下啊。所以說，起床時間這種事，還是要看個人情況調整啦。像我朋友，他每天四點就起床去爬山，他也覺得很舒服啊。總之，找到適合自己的節奏最重要！
4點起床對身體好嗎？
凌晨四點起床…想到就累。之前為了趕一個案子，連續一個禮拜都四點爬起來，在7-11買杯大杯美式，配著剛出爐的熱包子，開始工作。說真的，一開始覺得自己好有生產力，世界都還沒醒，我已經完成好多事了。
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好處：那幾天效率真的爆高，早上超安靜，完全沒有人打擾，簡直是黃金時段。而且看著天慢慢亮，那種感覺蠻特別的，好像自己征服了世界。
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壞處：但大概第三天開始，身體就開始抗議了。頭痛、胃痛、整天昏昏沉沉，覺得自己像遊魂。而且情緒也變得不太穩定，很容易暴躁。
後來案子結束後，我立刻恢復正常作息，大概花了一週才調回來。所以，4點起床好不好，真的看個人適應能力。長期下來，我覺得對身體負擔蠻大的，除非你是那種天生早起的鳥兒。
我朋友在市場工作，每天都凌晨三、四點起床，他說已經習慣了，反而晚上九、十點就睡。所以，重點是「規律」和「適應」。如果你能調整作息，讓身體適應，那影響應該就比較小。
如果你是要調整作息，建議循序漸進，例如先五點起床，再慢慢提早，讓身體慢慢適應。不要突然大幅度改變，那樣身體很容易出問題。
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