血壓105/65正常嗎？

血壓105/65：正常與否？探討理想血壓背後的健康密碼

許多人對於血壓數值抱持著疑問：高就好還是低就好？我的血壓到底正不正常？當您的血壓測量結果是105/65 mmHg時，是否應該感到安心？

根據一般醫學標準，您的血壓105/65 mmHg的確屬於正常範圍，甚至可以說相當不錯。它落在理想血壓值（通常定義為低於120/80 mmHg）的附近，沒有超過上限。然而，僅僅依賴一個數值來判斷心血管健康狀況，就如同以管窺天，可能忽略了潛在的細節。

血壓105/65 mmHg的優勢：

• 心臟負擔較輕： 較低的血壓代表心臟在每次跳動時，不需要花費太大力氣將血液推送至全身。
• 血管彈性較佳： 較低的壓力有助於維持血管的彈性，降低動脈硬化的風險。
• 減少心血管疾病風險： 長期維持在健康血壓範圍內，能有效降低心臟病、中風等心血管疾病的發生機率。

然而，血壓105/65 mmHg也需要考量的面向：

• 個體差異： 每個人的身體狀況不同，最佳血壓值也會因人而異。有些人天生血壓就偏低，只要沒有出現任何不適症狀，就無需過度擔心。
• 潛在的低血壓症狀： 雖然105/65 mmHg在正常範圍內，但對於某些人來說，可能會出現頭暈、疲勞、視力模糊等低血壓症狀。如果您出現這些症狀，建議諮詢醫師。
• 老年人需注意： 年長者的血壓過低，可能導致腦部供血不足，增加跌倒的風險。因此，老年人更需要定期監測血壓，並與醫師討論適當的血壓範圍。
• 藥物影響： 如果您正在服用降血壓藥物，血壓105/65 mmHg可能代表藥物劑量過高，需要與醫師討論調整。

如何維持理想血壓？

即使您的血壓目前在正常範圍內，維持健康的生活方式仍然至關重要：

• 均衡飲食： 多攝取蔬菜、水果、全穀類，減少高鹽、高油、高糖食物的攝取。
• 規律運動： 每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、慢跑、游泳等。
• 控制體重： 維持健康的體重，有助於降低血壓。
• 戒菸限酒： 菸酒會升高血壓，應盡量避免。
• 舒緩壓力： 長期處於壓力下會導致血壓升高，應學習放鬆技巧，例如冥想、瑜珈等。
• 定期檢查： 定期量測血壓，並接受健康檢查，及早發現潛在的問題。

總結來說，血壓105/65 mmHg通常是健康的訊號，但仍需考量個體差異和潛在的症狀。維持健康的生活方式，定期監測血壓，並與醫師保持溝通，才是確保心血管健康的最佳策略。不要僅僅滿足於一個數字，而是應該關注整體健康狀況，才能真正了解自己的身體。

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