肩頸痠痛缺乏什麼？
15 瀏覽次數
肩頸痠痛的隱藏危機：維生素 D 不足
肩頸痠痛看似小毛病，卻可能隱藏著身體營養失衡的警訊。其中，維生素 D 不足便是常見的元兇之一。
維生素 D 除了促進鈣質吸收，更具有調節免疫和抗發炎的功效。當維生素 D 充足時，能有效舒緩肌肉發炎，對減緩肩頸痠痛有顯著幫助。
缺乏維生素 D 的人容易出現肌肉無力、痠痛等症狀。因此，預防和改善肩頸痠痛，補充維生素 D 相當重要。
以下列舉富含維生素 D 的天然食物：
- 日曬香菇：維生素 D 含量豐富，建議多食用新鮮或曬乾的香菇。
- 鮭魚：深海魚類中，鮭魚的維生素 D 含量居冠。
- 雞蛋：蛋黃中含有豐富的維生素 D，每天食用一顆雞蛋即可補充所需。
- 強化牛奶：許多國家會在牛奶中添加維生素 D，建議選擇強化牛奶來補充營養。
除了透過飲食補充，適度的陽光照射也能幫助身體合成維生素 D。建議每天早上或傍晚時段曬太陽 15-20 分鐘，但應避免在烈日下暴曬。
補充維生素 D 不僅能改善肩頸痠痛，還能預防骨質疏鬆、增強免疫力等多重好處。若您長期飽受肩頸痠痛困擾，建議諮詢專業醫師，透過血液檢測了解維生素 D 水平，並採取適當的補充措施，找回頸肩健康的同時，也提升整體健康狀態。
#缺乏營養 #運動不足 #鈣質不足對答案提出建議：
感謝您提供的建議！您的反饋對我們改進答案非常重要。