肚子餓一定會低血糖嗎？

肚子餓，不等於低血糖：解開飢餓與血糖的迷思

許多人認為肚子餓就代表血糖低，隨時可能昏倒。但事實上，這是一個常見的迷思。肚子餓和低血糖之間的關係，遠比想像中複雜，並非絕對的因果關係。血糖過低確實會引起飢餓感，但反過來，飢餓感並不一定代表血糖過低。許多其他因素都可能導致飢餓，例如：

• 生理時鐘與胃排空速度: 我們的生理時鐘會影響食慾與胃的排空速度。即使血糖值正常，在規律的用餐時間到了，我們也會感到飢餓。胃排空的速度因人而異，也與食物種類有關。
• 運動量: 劇烈運動會消耗大量能量，即使血糖值尚在正常範圍，也會感到飢餓。這是因為身體需要補充能量以修復肌肉組織並維持體能。
• 壓力和情緒: 壓力、焦慮或其他情緒波動也會影響食慾，讓人感到飢餓，而血糖值可能並未明顯下降。
• 睡眠不足: 睡眠不足會打亂體內激素平衡，影響食慾調節，導致飢餓感增加。
• 飲食習慣: 長期不規律飲食、暴飲暴食或攝取過多精緻碳水化合物，都會影響血糖的穩定性，並導致飢餓感頻繁出現。

更甚者，血糖過高也可能導致飢餓感。這是因為胰島素分泌不足或胰島素阻抗，導致身體無法有效利用血糖，反而使得細胞處於飢餓狀態，即使血液中存在大量葡萄糖。這種情況常見於糖尿病患者。

因此，單純依靠飢餓感來判斷血糖是否過低是不準確的。低血糖的症狀除了飢餓感外，還可能包括：

• 冒冷汗、心跳加速: 身體試圖提升血糖，導致交感神經興奮。
• 頭暈、視線模糊: 腦部缺乏葡萄糖供應。
• 顫抖、虛弱無力: 肌肉缺乏能量。
• 意識模糊、昏迷: 嚴重低血糖的後果，危及生命。

台灣糖尿病患者比例逐年攀升，低血糖昏迷的案例屢見不鮮，尤其夜間低血糖更因難以察覺而潛藏致命風險。許多患者在睡眠中發生低血糖，醒來後毫無察覺，直到出現嚴重併發症才就醫，造成不可挽回的遺憾。

正確的做法是： 如果懷疑自己血糖過低，應立即使用血糖儀測量血糖值。 切勿僅憑飢餓感自行判斷，及時監測血糖值才是預防低血糖昏迷的關鍵。 糖尿病患者更應該規律監測血糖，並諮詢醫生調整治療方案，避免低血糖的發生。 了解自身身體狀況，建立正確的飲食習慣及生活型態，才是維持血糖穩定的根本之道。 記住，肚子餓並非低血糖的唯一指標，及早預防，才能遠離低血糖的威脅。

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