美式一天喝幾杯？

3 月前 17 瀏覽次數

7-ELEVEN 大杯美式或拿鐵，約含 200-300 毫克咖啡因，建議每日飲用不超過 2 杯。

提供建議 0 喜歡次數

您可能想問？查看更多

美式咖啡：一天幾杯才剛剛好？

現代人生活節奏快，咖啡成了許多人不可或缺的提神良伴。特別是便利商店的咖啡，價格親民、取得方便，像是 7-ELEVEN 的大杯美式或拿鐵，更是許多人每天報到的首選。

然而，咖啡因攝取過量可能導致心悸、失眠、焦慮等問題，不可不慎。一般來說，一杯 7-ELEVEN 大杯美式或拿鐵，約含有 200-300 毫克的咖啡因。根據衛生福利部建議，成人每日咖啡因攝取量不宜超過 300 毫克，換算下來， 7-ELEVEN 的大杯美式或拿鐵，建議每日飲用不超過 2 杯。

當然，每個人的體質和對咖啡因的耐受性不同，有些人喝一杯就心臟狂跳，有些人喝三杯依然精神抖擻。因此，了解自己的身體狀況，並根據實際情況調整咖啡攝取量才是最重要的。

除了控制咖啡因攝取量，選擇喝咖啡的時間點也很重要。建議避免在睡前飲用咖啡，以免影響睡眠品質。此外，也可以選擇低咖啡因的咖啡飲品，或是搭配牛奶、豆漿等飲品，降低咖啡因的濃度。