練腿可以每天練嗎?
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練腿能否天天進行?
訓練腿部肌肉時,應遵循適當的恢復時間,以促進肌肉生長和預防運動傷害。
腿部肌肉的修復時間約需 48-72 小時,每天進行腿部訓練將會妨礙肌肉恢復。這會導致肌肉力量和耐力的成長受阻。
建議每週安排 2-3 次腿部訓練,並在訓練之間讓腿部肌肉充分休息和恢復。在此期間,避免進行其他需要腿部力量的活動。
遵循適當的休息和恢復時間,將能有效增強腿部肌肉力量,同時降低運動傷害的風險。因此,避免天天進行腿部訓練,讓肌肉有足夠的時間修復和生長。
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