練六塊肌要多久？

練六塊肌要多久？ 哈！這問題，問到我心坎裡去了！

想練出六塊肌喔？ 一個月？ 喔～ 別做夢啦！ 少年仔（雖然我現在也不年輕了…），你太天真了啦！ 30天「看得到」一點點腹肌線條，跟真的「練得好」，練得結實漂亮，是兩回事捏！ 我之前就衝太快，每天都練到快吐，結果一個禮拜就放棄了，那陣子肚子還超酸… 浪費時間又浪費力氣，真的傻眼。

到底要多久？ 唉，這沒個準，真的！ 我聽說有人半年就練出來了，身材本來就很好那種啦，天生麗質難自棄啊… 嗚嗚… 像我這種… 嗯… 資質比較… 普普的… 大概… 一年多？ 才勉強有點腹肌的樣子啦！ 而且啊，還不是那種超明顯，可以上雜誌封面那種，就是… 嗯… 若隱若現… 自己照鏡子才看得出來的那種啦！ （偷偷說，最近有點鬆了…）

重點不是速度啦！ 我覺得啦，持之以恆才是王道！ 我一開始也是很衝，想說快點練出來，結果練沒多久就受傷了，復健了好幾個月！ 那時候才真的後悔，慢慢來，真的比較實在啦！ 我後來改成每週練個兩三次，每次大概半小時到一個小時，搭配飲食控制，這樣才比較不會累垮，也比較能持續。 而且，重點是要找到適合自己的訓練方式和飲食，別硬撐！ 之前我看到一個健身教練的影片，他說有研究顯示，每週練個2-3次，每次30分鐘左右，效果就已經很好了，重點是持續！ 我現在就是這麼做的，真的！

所以啊，別急！ 慢慢練，享受過程，才是最重要的啦！ 你看我，現在雖然還沒練出完美六塊肌，但至少… 嗯… 比以前好很多啦！ （自我安慰中…） 至少，我可以穿合身一點的衣服了嘛！ 對吧？ 對吧？ （求安慰）

#健身 #六塊肌 #多久