為什麼總是打瞌睡？
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總是打瞌睡？小心可能是疾病警訊！
常見原因包括：睡眠不足、日夜節律失調（時差、輪班、熬夜）、睡眠呼吸中止症。
其他疾病也可能導致嗜睡，例如：癲癇、甲狀腺機能低下、周期性肢體抽動症、自律神經失調、憂鬱症、焦慮症。
部分藥物也可能引起嗜睡副作用，例如：抗憂鬱藥、抗癲癇藥、心血管藥物，以及藥物或酒精濫用。 若經常感到疲倦嗜睡，建議就醫檢查，找出根本原因。
總是感到疲倦想睡覺，是什麼原因？
唉，整天昏昏欲睡的，真的超煩！我之前也這樣過，搞得我生活一團糟。 那時候，每天早上起床都像打仗一樣，好不容易撐到下午就開始哈欠連連，連開會都差點睡著，超丟臉的！
後來，我發現，我的問題主要出在睡眠品質太差。我那陣子壓力山大，常常加班到凌晨兩點，隔天七點又要起床，睡眠時間嚴重不足。而且，我睡覺前還會滑手機，藍光害我更難入睡。
還有，我那時飲食也不規律，常常外食，攝取太多精緻碳水化合物和油炸食品，這些都會影響睡眠。 記得有一次，我整整一個星期都只吃泡麵，結果真的超疲倦，晚上也睡不好。
後來我調整了作息，每天晚上十點半睡覺，早上七點起床，規律運動，也戒掉睡前滑手機的習慣。飲食方面，盡量選擇清淡健康的食物，少吃宵夜。 慢慢地，我發現我的睡眠品質真的變好了，白天也比較有精神了！ 持續了大概兩個月，那種整天想睡覺的感覺就消失了。
總之，長期疲勞嗜睡的原因很多，像睡眠不足、作息不規律、飲食不均衡，甚至壓力過大、某些疾病等等，都可能造成這種狀況。 最好還是去看看醫生，找出真正的原因，對症下藥才是最重要的！
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