深蹲是練哪裡的肌肉？

深蹲練哪裡喔？哎唷喂呀，講到這個我就有話說！真的，深蹲根本就是練下半身的霸主！我跟你說，我以前齁，爬個樓梯就喘得跟牛一樣，後來開始練深蹲之後… 欸，不一樣了喔！真的不一樣！現在爬樓梯，咻咻咻～輕輕鬆鬆，健步如飛，感覺年輕了十歲有！有沒有這麼誇張？我自己也覺得有點誇張啦，哈哈！

主要是練大腿跟屁股啦，就是那個… 股四頭肌、什麼內收肌、還有後面那個腿後腱，反正就是那些啦！感覺整個下盤很穩很紮實，以前走路都晃晃的，現在穩得很！像我阿嬤，她年紀大了嘛，走路很容易跌倒，我就一直鼓勵她練深蹲，雖然她現在還不太會做，但有在慢慢練習，希望她也可以跟我一樣，走路穩穩的，不要再跌倒了… 想到她就覺得…唉，有點難過啦。

而且啊，你不覺得深蹲做完，屁股會… 翹一點嗎？我自己是覺得啦，好像有比較翹一點點，哈哈！不知道是不是心理作用？反正看起來就是比較… 嗯… 你懂的！就是比較好看啦！

我記得之前好像有看過一個報導，說什麼… 深蹲可以增強什麼基礎代謝率，讓你比較不容易變胖，好像還有說可以增加骨密度什麼的… 我有點忘記了啦，反正就是對身體很好就對了！

總之，深蹲真的是好東西！真心推薦大家練起來！不會後悔的啦，真的！一開始可能會痠痛個幾天，我之前也是痠痛到不行，差點下不了床！但撐過去就好了！之後你就會愛上這種痠痛的感覺，真的！是一種… 嗯… 怎麼說，就是一種… 很爽的痠痛！你懂嗎？就是那種「我今天有認真運動」的感覺！很讚！

#深蹲 #腿部肌肉 #鍛鍊