怎麼知道自己有情緒障礙？

五個銅板換不來健康，但能換來一點點了解自己情緒的機會。五百元買不到專業診斷，但能買到一篇幫助你辨識情緒障礙的文章。許多人因為對情緒障礙的認知不足，錯失及早治療的黃金期，讓生活品質嚴重受損。那麼，怎麼知道自己可能有情緒障礙呢？

這不是一道是非題，沒有簡單的「是」或「否」答案。情緒障礙並非單一疾病，而是包含憂鬱症、焦慮症、恐慌症、創傷後壓力症候群等等在內的一大類精神疾病。它們的症狀複雜且多樣，與個人經歷、個性特質緊密相連，因此，沒有放諸四海皆準的標準答案。

然而，我們可以從幾個常見的警訊著手，觀察自己的身心狀態：

一、 持續低落，失去生活樂趣： 這不是一般的「心情不好」。想像一下，你持續數週，甚至數月，感到空虛、無望，對任何事情都提不起勁。以前熱衷的興趣，現在變得索然無味；曾經期待的聚會，現在只想躲避。這種持續性的低落感，遠超乎一般情緒波動的範圍。

二、 身體警訊： 情緒問題常常伴隨著明顯的身體症狀，例如：

• 睡眠問題： 失眠、早醒、睡太多都可能是警訊。輾轉難眠、夜夜噩夢，或睡了很久仍然感到疲憊不堪，這些都值得注意。
• 食慾改變： 食慾不振或暴飲暴食，體重明顯增加或減輕，都可能是情緒障礙的表現。
• 身體疼痛： 長期頭痛、背痛、腸胃不適，找不到明確的生理原因，也可能與情緒問題有關。
• 疲倦感： 即使充分休息，仍然感到持續性的疲倦、缺乏能量，無法應付日常生活。

三、 認知與行為改變：

• 難以專注： 思緒混亂，難以集中注意力，記憶力減退，工作或學業表現下降。
• 負面思考： 總是負面思考，對自己和未來感到悲觀，甚至出現自殺念頭。
• 社交退縮： 避免與人接觸，變得孤僻，不想參加社交活動。
• 衝動行為： 容易衝動行事，難以控制情緒，例如：過度消費、酗酒、藥物濫用。

四、 持續時間： 偶爾感到心情低落是正常的，但如果這些負面情緒持續數週以上，且嚴重影響日常生活功能，就需要提高警覺。

五、 影響生活品質： 情緒障礙不只是「心情不好」，它會嚴重影響你的工作、學業、人際關係和整體生活品質。如果你發現自己的情緒問題已經開始干擾你的生活，千萬別輕忽。

重要的是： 以上只是一些常見的警訊，並非所有症狀都必須同時出現才能診斷為情緒障礙。如果你發現自己符合其中幾項，建議你尋求專業人士的協助。精神科醫生或心理諮商師可以透過專業評估，提供正確的診斷和治療方案。 不要害怕求助，及早發現、及早治療，才能重拾健康快樂的生活。記住，尋求協助並非軟弱，而是勇敢面對自己，追求更好人生的開始。 別讓五百元變成你與健康之間的鴻溝，及早尋求協助，才是最划算的投資。

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