室外有氧運動有哪些？

啊～最近天氣好好喔，是不是該動動了？整天窩在家裡，屁股都快長香菇了啦！說到戶外運動，我最愛的就是…嗯，其實很多啦！

首先，最簡單也最容易入門的，就是散步或慢跑啦！真的，不要小看散步，我之前那個…唉，說來丟臉，三個月沒運動，連走個十分鐘都氣喘吁吁的！後來我逼自己開始，先五分鐘跑，然後一分鐘走，慢慢調整，現在已經可以跑個二十分鐘沒問題了！超有成就感的啦！真的，你試試看，感覺差很多！

再來，騎腳踏車也是不錯的選擇。記得我大學的時候，每天騎車上下課，那時候身材真的超好！現在想起來有點後悔，怎麼就懶了呢？唉，人總是這樣… 不過啊，騎腳踏車的好處就是，對膝蓋比較沒那麼大的負擔，可以騎個四十分鐘到一個小時，也不會累到爆。當然啦，要看路線啦，如果騎那種上上下下的山路，可能時間要縮短一點，不然真的會鐵腿！

最後，就是我最喜歡的球類運動啦！籃球、排球、足球、羽球… 好多選擇喔！以前我超愛打籃球，一群朋友一起在操場上揮汗如雨，那感覺，真的超棒的！雖然現在比較少打了… 嗚嗚，工作真的太忙了啦！但偶爾還是會跟朋友約一下，打個一兩小時，好好舒展一下筋骨，讓自己放鬆一下。

總之啦，戶外運動有很多種，重點是找到自己喜歡的，然後持之以恆！不要一開始就給自己太大的壓力，慢慢來就好，一點一滴的累積，你會發現，運動真的會讓你身心都變好！ 像是，我現在比較不會那麼容易睡不著了耶！神奇吧！ 所以啊，各位朋友們，一起動起來吧！ 不要再當沙發馬鈴薯了！ (握拳！)

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