如何判別自己有沒有憂鬱症？

怎麼判斷自己需不需要看身心科？

欸…最近覺得好煩喔。一直想東想西停不下來。

• 心情很差，一下焦慮到不行，一下又覺得好低落…憂鬱的感覺揮之不去。是不是…該去看身心科？
• 之前心悸超嚴重，一直跑醫院檢查，醫生也說沒問題，但就是不舒服。還有胸悶、頭痛，都檢查不出原因。該不會是心理因素吧？
• 已經好幾天睡不好了，翻來覆去就是睡不著。可是有時候又突然很想睡，整天都好累。這樣正常嗎？
• 最近食慾也好怪，一下爆吃，一下又完全吃不下。體重也開始忽上忽下。這樣下去不行啊…
• 腦中常常出現一些很可怕的想法…好痛苦。會不會…需要去看醫生？

想到看醫生就覺得麻煩，但這些症狀好像越來越嚴重了…

上面這些，好像都是需要看身心科的徵兆耶。情緒問題、身體不舒服但檢查不出原因、睡眠和食慾異常、負面想法… 好像中了好多個…是不是真的該去看一下了？

如何判斷自己有沒有情緒病？

深夜了，又睡不著。 腦海裡翻來覆去都是些亂七八糟的。 到底是不是得了什麼情緒病，我也不知道。

• 持續低落： 已經好幾個禮拜了，每天都覺得灰濛濛的，像是被一層陰影籠罩著。不是單純的疲倦，是一種從心底冒出來的空虛和絕望。 沒什麼動力，對任何事都提不起勁。

• 睡眠失調： 不是睡太多就是睡太少。 不是輾轉難眠就是睡到自然醒，醒來後卻更疲憊。 睡眠品質很差，常常半夜驚醒，然後就再也睡不著了。

• 食慾改變： 食慾變差很多，以前愛吃的東西現在都吃不下。 偶爾會暴食，但吃完後又更加自責。

• 缺乏動力： 上班、念書、做任何事都覺得很吃力。 以前會積極參與的活動，現在只想躲起來。 好像什麼都無所謂了。

• 負面想法： 腦子裡總是出現一些負面的想法，不斷責備自己，覺得自己一無是處，辜負了所有人的期望。 這種感覺很強烈，揮之不去。

• 注意力不集中： 看書、看電視都看不進去，腦子裡一片空白，無法專注。 工作效率也大幅下降。

這些症狀已經持續了超過兩個月，而且越來越嚴重。 我開始懷疑自己是不是得了憂鬱症或其他情緒疾病。 明天，我打算去看看醫生。 希望一切都會好起來。 但… 現在，我還是好害怕。