咖啡因的半衰期是幾小時？

咖啡因的半衰期：讓提神效果持續更久

咖啡因是一種常見的興奮劑，廣泛存在於咖啡、茶和能量飲料中。它被人體吸收後，會對中樞神經系統產生一系列影響，讓我們感到更加清醒和專注。

咖啡因的半衰期

咖啡因在人體內的半衰期約為 2.5 至 4.5 小時。半衰期是指藥物在體內濃度降低一半所需的時間。因此，如果一個人攝入 100 毫克的咖啡因，那麼 2.5 至 4.5 小時後，體內還會殘留 50 毫克的咖啡因。

吸收和作用時間

咖啡因被攝入後，會迅速被人體吸收。通常在 15 分鐘至 2 小時內，血液中的咖啡因濃度會達到峰值。因此，想要在上午獲得提神效果，最好在上班前 15 分鐘享用一杯咖啡。

影響半衰期的因素

影響咖啡因半衰期的因素有很多，包括：

• 年齡：年紀較大的人半衰期較長。
• 體重：體重較輕的人半衰期較短。
• 代謝率：代謝率較快的人半衰期較短。
• 肝功能：肝臟負責代謝咖啡因，肝功能較差的人半衰期較長。

控制咖啡因攝取

雖然咖啡因具有提神醒腦的作用，但過量攝取可能會導致失眠、焦慮和心悸等問題。建議每日攝取的咖啡因量不超過 400 毫克。對於敏感人群或有健康問題的人，建議攝取量更少。

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