咖啡一天最多喝多少？
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健康攝取咖啡的每日上限
為了維持身體健康，每日攝取的咖啡因建議不要超過 300 毫克，約為三杯中杯咖啡的量。過量攝取咖啡因可能會導致焦慮、失眠、噁心和心悸等副作用。
戒除咖啡因上癮
若您有咖啡因上癮的症狀，例如頭痛、疲勞和注意力難以集中，建議您嘗試改喝無咖啡因飲品，例如：
- 草本茶
- 花果茶
- 氣泡水
循序漸進地減少咖啡因攝取，讓身體逐漸適應，有助於減輕戒斷症狀。記住，健康喝咖啡，適量攝取才是王道。
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