如何知道自己壓力過大？
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壓力過大時，常見徵兆包括：情緒上，你可能變得煩躁易怒、急躁，甚至焦慮、恐懼，感到抑鬱或對生活失去興趣，幽默感也消失。 生理上，你可能會感到身心俱疲，難以專注，思緒混亂，睡眠品質下降。 此外，你可能難以享受生活，並出現社交退縮或逃避問題的傾向。 若出現上述多項症狀，且持續時間較長，應尋求專業協助。
壓力過大有哪些症狀？
唉，壓力大，真的超有感。像我之前趕專案，每天都睡不好，覺得全世界都在跟我作對，脾氣也變超差，一點小事就爆炸。跟朋友吃飯，他們講笑話，我也笑不出來，整個悶悶的。只想把自己關起來，對什麼都提不起勁。
更可怕的是腦袋一直轉不停，像跑馬燈一樣，根本停不下來！有時候還會突然心跳加快，呼吸困難，真的嚇死人。那陣子我還狂掉頭髮，照鏡子都覺得自己老十歲。後來去了趟陽明山，呼吸新鮮空氣，看看風景，心情才慢慢平復下來。
還有去年10月吧，為了搶1111的優惠，熬夜比價，結果隔天上班整個昏昏沉沉，注意力完全無法集中，還一直犯錯被老闆罵。真的得不償失！
總之，壓力大真的百害無一利。大家要注意自己的身心健康啊！
壓力太大會有哪些症狀？
去年十月，工作量暴增，每天加班到晚上十點多是常態。那陣子我幾乎天天頭痛，而且是那種緊繃型的頭痛，吃止痛藥也只有短暫的舒緩。胃也開始出問題，常常胃痛，消化不良，吃什麼都覺得沒胃口。週末想好好睡個飽，卻總是輾轉難眠，淺眠到天亮。
最明顯的就是體重開始變化，一開始是食慾不振，瘦了幾公斤。但後來壓力更大，反而開始暴飲暴食，藉由吃東西來舒壓，結果體重又快速增加。那段時間，我明顯感覺到自己性慾降低，對什麼事都提不起勁。
那時候我還記得，有一天下午開會，我坐在會議室裡，突然覺得頭昏腦脹，眼前發黑，差點昏倒。那瞬間，我深刻體會到壓力對身體的影響有多麼巨大。我心想，這樣下去不行，一定要找方法解決。
我開始調整生活作息，盡量早睡早起，規律運動。也學習一些壓力管理技巧，例如深呼吸、冥想等等。慢慢地，我的身體狀況才慢慢好轉。
壓力導致的症狀，我親身體驗到的包括：
- 持續性頭痛
- 胃痛和消化不良
- 睡眠障礙(失眠、淺眠)
- 體重劇烈變化(先減後增)
- 性慾減退
- 疲倦和缺乏活力
- 焦慮和容易煩躁
這些症狀的出現，讓我明白長期處於高壓狀態的嚴重性。及時尋求協助，調整生活方式，才是應對壓力的關鍵。
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