為什麼每天都覺得好累？
為什麼我每天都感到疲憊不堪？該如何改善？
唉，每天累到不行，真的有夠煩！這種感覺已經持續半年多了，睡再多也無濟於事，不是那種運動完的累，也不是生病的累，就是…很空虛的累。工作效率也直線下降，連跟朋友出去玩都提不起勁。
記得去年十月左右開始的，當時剛換工作，壓力山大，加班到半夜是家常便飯。那時候就覺得累，但以為是工作太操，沒太在意。現在想想，好像從那時就開始慢慢累積了。
我試過早睡早起，也試過週末狂睡，但都無效。 甚至還去看了醫生，做了些檢查，醫生說我身體沒什麼大礙，叫我多運動、保持規律生活作息… 講得好像很容易似的！ (當時檢查費用大概花了兩千塊)
我覺得，這可能是壓力累積過久造成的慢性疲勞。 我現在嘗試著調整工作步調，學習放鬆技巧，像是每天晚上聽一些輕音樂，偶爾去公園散步。 雖然效果不立竿見影，但至少感覺比之前好一點了。 慢慢來吧，希望可以早點擺脫這種無力感。
關鍵字: 慢性疲勞, 疲憊感, 壓力, 改善方法, 睡眠不足
如何讓自己不要累？
啊...要怎麼才不會那麼累？真的，每天都覺得好累喔，是年紀大了嗎？還是怎樣...
少量多餐： 說真的，我每次都餓到爆才吃，難怪吃完都想睡覺。下次試試看餓一點點就吃，看會不會比較好？不過這樣要一直準備吃的東西，有點麻煩耶...
運動： 想到運動就更累了！可是聽說運動完會比較有精神？這根本是騙人的吧！還是真的有效？跑步好累，要不要試試瑜珈？可是我好懶...
減肥： 嗚嗚嗚... 這個最難了啦！減肥聽起來更累！可是...如果瘦一點，是不是真的會比較輕鬆？衣服也會比較好買...好吧，還是要努力一下...
真的好難喔！要改變習慣好痛苦...
還有...
- 睡飽飽： 可是我就是睡不飽啊！晚上都滑手機到半夜，早上又爬不起來。要不要設個鬧鐘提醒自己睡覺？感覺很蠢，但好像有用？
- 多喝水： 我常常忘記喝水耶！難怪皮膚這麼乾... 水壺放在旁邊提醒自己好了。
- 放輕鬆： 這根本是廢話！誰不知道要放輕鬆？但怎麼放輕鬆啊？看看劇？按摩？好像都很花錢...
總之，先從簡單的開始好了。
- 少量多餐
- 喝水
運動...再說吧！嗚嗚嗚...
怎麼讓自己不會累？
欸欸，看到這篇「不會累」的文章，感覺有些心得想分享一下。 它提到的方法，其實滿生活化的，我自己也有一些經驗可以補充。
飲食方面： 新鮮食物真的有差！像我之前都亂吃，超商微波食品、炸的… 整天昏昏沉沉。現在多吃蔬菜水果、自己煮，精神好很多耶。文章提到的蛋白質也很重要，可以吃雞胸肉、魚、豆腐等等，補充體力。 鐵跟碘倒是沒特別注意，之後可以研究看看怎麼補充。
作息方面： 午睡真的超有效！但要注意時間，不要睡太久，不然晚上會睡不著。像我之前睡午覺睡到傍晚，整個晚上都失眠，隔天更累。 洗臉不能馬虎這點也認同，早上洗把臉，真的會比較清醒。
其他方面： 文章說的「實質性計畫」我覺得很重要，就是把要做的事情列出來，才不會覺得事情很多很煩，然後就… 拖延症發作，最後更累。 補水也很重要！ 常常忘記喝水，等到口渴才喝，其實身體已經缺水很久了。 可以放個水壺在旁邊，提醒自己多喝水。
總之，要保持活力，真的要注意很多小細節耶。 不是單純睡飽就好，飲食、作息、生活習慣都要調整。 像我最近開始運動，雖然一開始很累，但運動完反而精神變好，也比較好睡。 大家也可以試試看不同的方法，找到最適合自己的！
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