一天掉幾公斤正常？
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體重是動態平衡的。正常每天脂肪分解量為 0.1-0.3 公斤。但不會每天都穩定下降，因為脂肪代謝產生的水、二氧化碳和酮體等廢物，會影響體重。水分不足時，會造成水分滯留而體重上升，或抵銷後體重看似持平。因此，減脂並非像溜滑梯一樣平穩向下，會有波動變化。
一日減重範圍
體重會隨著水份、養分吸收與消耗而動態變化。在正常情況下，人體每天分解的脂肪約為 0.1-0.3 公斤。
然而，體重並不會持續穩定下降。這是因為脂肪代謝會產生水份、二氧化碳和酮體等廢物，這些廢物會影響體重。當身體缺水時，水分會滯留在體內，導致體重增加或抵銷脂肪分解的效果，使得體重看似維持不變。
因此，減脂的過程並非持續下降，而是會出現波動變化。
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