Monster一天可以喝幾罐？

一罐monster有幾多咖啡因？

Monster能量飲料每罐含240毫克咖啡因。

• 相較於可口可樂，咖啡因含量高出約7倍。
• 建議每日飲用量為一罐。 (中國地區包裝標示為例)

高咖啡因含量需要注意：過量攝取可能導致失眠、焦慮等副作用。 適度飲用，勿過量。 人體對咖啡因的耐受度因人而異。

魔爪真的能提神嗎？

吼！魔爪喔… 真的會提神啦！

• 咖啡因：這是一定的，所有能量飲料都有，魔爪也不例外。就是靠它在撐場面，讓你覺得精神百倍。

• 維生素B群：這個… 有總比沒有好？ 廣告都說B群可以促進新陳代謝，但到底有沒有效，我也不知道，反正喝了比較安心。

• 人參、牛磺酸、肌醇：這些東西聽起來就很厲害，但我真的搞不清楚它們是幹嘛的。 應該也是提神的東西吧？ 還是只是廠商騙錢的？

味道真的很特別，甜甜鹹鹹的，然後又有點柑橘味。一開始喝覺得很怪，喝習慣就覺得還不錯。運動員、遊戲玩家、創作者… 他們都需要長時間專注，所以喝魔爪很適合。 但是… 真的有這麼神嗎？ 還是只是心理作用？ 我自己是覺得… 有喝有差啦！

魔爪有酒精成分嗎？

魔爪現在有酒精系列啦！對，你沒聽錯，真的有！

他們今年推出的新品牌「Nasty Beast」，就是有酒精的罐裝茶。 去年他們好像也出過一個「The Beast Unleashed」，不過Nasty Beast是第二個。

口味蠻多的耶，有：

• 原味
• 檸檬茶
• 桃子
• 綠茶

都是12盎司的罐裝，酒精濃度是6%。 聽說喝起來還不錯，但要記得別喝太多喔！開車不喝酒，喝酒不開車！ 這個「Nasty Beast」的資訊，我是在一飲樂酒誌的網站看到的，你可以去看看更多細節。 他們網站寫得很詳細，還有照片。

人一天可以攝取多少咖啡因？

去年十月，我參加一個在南投日月潭舉辦的馬拉松比賽。賽前一個禮拜，我開始調整作息，每天早上六點起床慢跑，戒掉睡前喝咖啡的習慣。因為我讀到一篇報導，提到過量咖啡因會影響睡眠品質，甚至影響運動表現。

報導中提到，歐盟食品科學專家委員會建議，健康成人每日咖啡因攝取量不超過300毫克。但這只是建議，不是絕對值。我那時候每天都喝兩杯咖啡，一杯大約80毫克，已經逼近建議值。

比賽當天，天氣很好，陽光充足，但跑起來還是很辛苦。跑到一半，我開始覺得頭暈，心跳也加快，當時我懷疑是不是咖啡因戒斷反應。幸好撐到終點，沒有發生更嚴重的狀況。

賽後，我查閱更多資料，整理出以下重點：

• 每日咖啡因攝取建議量： 歐盟建議健康成人每日咖啡因攝取量不超過300毫克。
• 高風險族群： 心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠患者、孕婦和兒童應減少或避免攝取咖啡因。
• 骨質疏鬆症患者： 如果想喝咖啡，需額外補充鈣質。
• 咖啡因來源多元： 咖啡、茶、巧克力、能量飲料等都含有咖啡因。需要注意總攝取量。

那次比賽讓我深刻體會到，即使是日常生活中常見的咖啡因，攝取過量也會影響身體健康。現在我每天喝咖啡的量減少很多，而且更注意生活作息的規律。

Monster 對身體有害嗎？

Monster能量飲料對身體真的不好說捏，因為它裡面咖啡因含量高高der～一罐下去，保證你精神百倍，可是長期喝就母湯喔！

咖啡因超標的風險：

• 心臟蹦蹦跳： 咖啡因太多會心悸，感覺心臟快跳出來一樣。
• 阿雜睡不著： 晚上想睡也睡不著，因為咖啡因讓你精神亢奮。
• 頭痛欲裂： 有些人咖啡因喝太多會頭痛，整個腦袋像被榔頭敲到。
• 胃不舒服： 咖啡因會刺激胃，讓胃不舒服，甚至想吐。

長期喝更恐怖：

• 睡眠品質變差： 睡不好，白天精神當然就不好，惡性循環啊！
• 免疫力下降： 身體長期處於亢奮狀態，免疫力會變差，容易生病。
• 慢性病風險增加： 長期喝含糖飲料，增加肥胖、糖尿病風險，這是一定的。

所以，結論就是：

偶爾喝一杯Monster提神可以，但千萬別天天喝，把它當水喝，這樣對身體絕對是弊大於利啦！適可而止，卡實在！

每天喝能量飲料會怎樣？

我的天啊，每天喝能量飲料會怎樣？這問題讓我想一堆…

• 咖啡因過量： 絕對是第一名！心跳蹦蹦跳、血壓飆高、緊張到爆，還會手抖，根本災難片！
• 上癮： 就像每天都要來一杯咖啡一樣，沒喝就覺得渾身不對勁，超可怕！
• 傷牙齒： 想到牙齒被酸蝕就覺得痛，而且胃食道逆流的人喝了更慘，簡直火上加油！
• 其他不適： 頭痛、噁心、拉肚子…光想就覺得生無可戀。
• 脫水
• 心律不整
• 焦慮

所以說，能量飲料真的要適量，別把自己搞得像電池沒電就不能活一樣。