晚上吃餅乾會怎樣？
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晚上吃餅乾等甜食可能導致：
- 睡眠不安寧，甚至半夜醒來。
- 含糖食品造成血糖快速上升後驟降。
- 血糖驟降觸發腎上腺反應，釋放皮質醇。
- 皮質醇升高會喚醒身體，干擾睡眠。
總之，睡前應避免高糖食物，以維持穩定的血糖水平，確保良好的睡眠品質。
哎呀，晚上吃餅乾喔？說到這個，我跟你說，真的母湯啦！你說會怎樣？我跟你講，真的會讓你晚上睡都睡不好！
就像我，有時候晚上追劇追到太晚，肚子餓餓的，就忍不住打開餅乾… 吼，那個甜滋滋的味道，真的好療癒喔！ 但是！但是！但是！ 代價就是… 隔天早上起來，天啊，我根本覺得我沒睡飽！ 超級想賴床的，上班都沒精神！
為什麼咧？ 其實吼，晚上吃餅乾這種甜食，真的會影響睡眠啦。
你知道嗎？ 吃了甜的，血糖會咻～一下衝上去，然後又咻～一下掉下來。 欸，這個血糖像雲霄飛車一樣上上下下，身體就會覺得不太對勁。 尤其是在睡覺的時候，血糖突然掉下來，身體就會很緊張，覺得「啊！不好了！要沒能量了！」 然後就會啟動一個叫腎上腺的東西，開始分泌皮質醇。
皮質醇是什麼碗糕？ 簡單說，它就是一種會讓你醒來的東西啦！ 就像是身體跟你說：「喂！醒醒！血糖太低了！快起來找東西吃！」 吼，這樣是要怎麼睡啦？ 皮質醇一升高，整個身體都醒了，當然睡不好啊！
就像之前看過一個研究（還是聽誰說的？我有點忘記了），好像說睡前吃太多糖的人，比起沒吃的人，更容易半夜醒來。想想也是嘛！
所以說，真的，晚上還是盡量不要吃太甜的東西。 為了美好的睡眠品質，忍一下吧！ 或是，真的餓到受不了，可以吃一點點堅果、喝一杯溫牛奶，應該會比較好啦！ 總之，睡前要維持血糖穩定，這樣才能一夜好眠啦！ 你說是不是？
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