喝不加糖拿鐵會胖嗎？
講真的，無糖拿鐵會讓你胖，關鍵還是在牛奶！雖然咖啡本身沒啥熱量，但牛奶的脂肪和乳糖還是會讓你攝取卡路里。天天喝，又沒控制其他飲食，身材走樣也是有可能的啦！想靠它減肥？別傻了，均衡飲食和運動才是王道。
欸，跟大家分享一下我最近的心得啦！我一直以為喝無糖拿鐵很健康，還可以幫助減肥，結果…好像有點誤會大了！????
原本想說咖啡沒什麼熱量，牛奶又是好東西，所以每天早上都來一杯 grande size 的無糖拿鐵，當作一天的開始。想說這樣既能提神又能保持身材，根本一舉兩得嘛！殊不知，我的體重居然默默地增加了！???? 真的嚇死寶寶了！
後來上網查了一下，才發現問題出在牛奶身上。雖然我喝的是無糖的，但牛奶本身還是含有脂肪和乳糖啊！一杯普通的 grande size 拿鐵（大約 470ml），就算不加糖，用全脂牛奶的話，熱量也差不多有 150-200 大卡左右。如果是用低脂牛奶，熱量會稍微低一點，大概 120-150 大卡。看起來好像還好，但如果每天喝，再加上其他三餐、點心等等，累積下來的熱量也是很可觀的耶！
我自己就是個活生生的例子！之前每天一杯 grande size 全脂牛奶拿鐵，其他飲食也沒有特別控制，結果一個月下來，體重就增加了快一公斤！ ???? 雖然一公斤聽起來好像不多，但長期下來也是很可怕的啊！
而且，網路上也有一些營養師的文章提到，牛奶中的乳糖有些人比較不容易消化，反而會造成腸胃不適、脹氣等等問題。所以，不是每個人都適合把牛奶當作每天的必需品啦！
現在我學乖了，不敢再把無糖拿鐵當水喝了。如果真的想喝，我會選擇小杯一點的，或是用低脂、脫脂牛奶，甚至是用植物奶代替，像是燕麥奶、杏仁奶等等。而且，也不會每天都喝，一個禮拜大概喝個兩三次，解解饞就好。
最重要的還是要均衡飲食和規律運動啦！想靠喝無糖拿鐵來減肥，真的是想太多了！我之前就是太天真了，才會踩到這個地雷。分享我的經驗給大家，希望大家不要跟我一樣犯傻喔！???? 想要健康又漂亮，還是要腳踏實地，靠自己努力才行啦！????
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