吃什麼恢復體力？
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快速恢復體力，均衡飲食是關鍵！
當感到疲倦無力時，攝取均衡的飲食至關重要，能補充身體所需的營養素，幫助我們恢復體力。建議遵循六大類食物金字塔，攝取全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬果、油脂與堅果，才能有效恢復體力。
全穀雜糧：富含纖維和複合式碳水化合物，提供持久的能量。建議選擇糙米、藜麥和燕麥等全穀物。
豆魚蛋肉：提供優質蛋白質和鐵，有助於修復肌肉組織和運送氧氣。建議攝取豆類、豆腐、魚、雞肉和瘦肉。
乳品：富含鈣質和蛋白質，有助於維持骨骼健康和肌肉修復。建議選擇低脂或脫脂牛奶、優格和起司。
蔬果：富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於保護細胞免於損傷，促進整體健康。建議攝取各種顏色的蔬果，如深綠色蔬菜、柑橘類水果和莓果。
油脂：提供必需脂肪酸和維生素，有助於荷爾蒙產生和細胞修復。建議選擇健康的油脂，如橄欖油、酪梨和堅果。
堅果：富含蛋白質、纖維和健康脂肪，有助於維持飽足感和提供能量。建議選擇杏仁、核桃和腰果。
均衡飲食除了能恢復體力外，還有助於維持整體健康。透過攝取各種營養食物，我們可以增強免疫力、預防疾病，並保持活力滿滿。
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