優格可以當一餐嗎？

優格：一餐的替代選擇

優格是一種營養豐富的乳製品，被建議每日攝取 1.5-2 份。每份約 210 毫升，可作為正餐的替代品或健康的零食，隨時補充身體所需的營養，輕鬆享受美味與健康。

優格富含蛋白質、碳水化合物、鈣質、維生素和益生菌。蛋白質提供飽足感並促進肌肉生長；碳水化合物提供能量；鈣質有助於維持骨骼健康；維生素和礦物質有助於整體身體機能；益生菌則有助於腸道健康。

由於優格的營養價值高，它可以作為一餐的替代選擇。例如，早餐時可以食用一杯優格，搭配水果、堅果和燕麥片，提供豐富的營養和飽足感。午餐時，可以將優格與蔬菜、水果和全麥麵包搭配成沙拉，提供均衡且健康的餐點。

作為零食，優格也是一個絕佳的選擇。它低脂、低熱量，可以滿足口腹之欲，同時又不至於過度攝取熱量。此外，優格中的益生菌可以促進腸道健康，改善消化功能。

總之，優格是一種富含營養的多功能食品，可以作為正餐的替代品或健康的零食。它可以提供豐富的營養，包括蛋白質、碳水化合物、鈣質、維生素和益生菌，有助於維持身體健康和整體健康。

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