一天吃兩份水果會太多嗎？

一天吃兩份水果會太多嗎？ 唉呀，這個問題，問到我的心坎裡去了！

其實我覺得啦，一天兩份水果還好欸，重點真的不是「份數」，是「份量」！還有「時間」！ 你知道嗎？我之前曾經試過，早餐吃一個蘋果，下午再來個芭樂，感覺就剛剛好，活力滿滿的！ 但如果，我是說如果喔，像昨天晚上我吃了好多滷肉飯，已經飽到一個不行了，飯後再塞水果，真的會覺得…很膩！ 甚至還會有點胃脹，好不舒服啊！ 所以啊，我現在都盡量在肚子比較餓的時候吃水果，像早上或下午，這樣比較舒服，也比較不會一直吃一直吃，然後默默攝取過多熱量… 想想看，一個大西瓜就…好多糖份啊！嚇死人！

然後，我還聽說…（好像在哪裡看到的，記不太清楚了…）一天建議攝取的水果量大概是兩份到三份，一份大概是一個拳頭那麼大？ 我也不知道這個準不準啦，反正我個人是覺得，看情況，看水果種類，重點真的還是份量跟時間，對吧？

每個人的身體狀況真的差很多！我表姐她…她超愛吃水果，一天不知道要吃多少，結果醫生說她血糖有點高，嚇得她現在都乖乖的控制份量了… 所以啊，這真的沒有一定的答案啦！ 自己慢慢調整，找到最適合自己的方式才重要！ 像我現在，就是早餐一份，下午一份， 如果肚子真的餓到不行，就再加個小番茄之類的… 哈哈哈，說這麼多，其實我自己也沒很嚴格啦！ 反正，健康最重要啦！

#健康飲食 #每日建議 #水果攝取