防曬什麼時候要補？

豔陽下的肌膚保衛戰：防曬，什麼時候該「補貨」？

烈日當頭，防曬乳是我們肌膚的超級英雄，幫助我們抵禦紫外線的無情攻擊。但許多人常常忽略一個關鍵問題：防曬並非「一勞永逸」，而是需要定期「補貨」的！ 那麼，究竟在什麼情況下，我們應該毫不猶豫地再次塗抹防曬乳呢？

一般戶外活動：兩小時是黃金準則

想像一下，你悠閒地在公園散步，或是輕鬆地在咖啡廳戶外座位享受陽光。即使看似沒有劇烈運動，紫外線依舊無所不在。此時，防曬乳的保護力會隨著時間逐漸減弱，因此，每兩小時補擦一次防曬是維持肌膚防禦力的基本原則。 這個「兩小時」不僅適用於豔陽高照的日子，也適用於陰天！因為紫外線的穿透力驚人，即使雲層遮蔽了部分陽光，仍有相當程度的紫外線會傷害我們的肌膚。

汗水淋漓、肌膚摩擦：縮短補擦頻率是王道

如果你正在進行戶外運動，像是跑步、游泳，或是參加戶外音樂祭，那麼補擦防曬的頻率就必須更加頻繁。 汗水的大量分泌會稀釋防曬乳的濃度，而衣物或毛巾與肌膚的摩擦則會將防曬乳擦掉。 在這種情況下，建議將補擦時間縮短至 90分鐘到2小時，甚至更短，才能確保肌膚持續受到保護。

如何判斷「該補貨」了？

除了上述的時間原則，我們還可以透過一些身體訊號來判斷是否該補擦防曬：

• 感覺肌膚開始發熱或刺痛： 這表示你的肌膚可能已經開始受到紫外線的傷害，需要立即補擦防曬。
• 大量出汗或游泳後： 即使才剛擦完防曬，也建議立即補擦，以確保肌膚的防禦力。
• 在戶外活動超過兩小時： 無論是否出汗，都應該乖乖補擦，避免紫外線有機可乘。

補擦防曬的小技巧：

• 先將汗水擦乾： 補擦前，先用乾淨的毛巾或面紙將汗水擦乾，可以避免防曬乳被稀釋。
• 選擇適合的防曬產品： 針對戶外活動，建議選擇防水、防汗的防曬乳，可以延長防曬效果。
• 足量塗抹： 每次補擦都要確保塗抹足夠的量，才能達到最佳的防曬效果。

防曬是一場持久戰，唯有持之以恆地補擦，才能真正保護我們的肌膚，遠離紫外線的威脅。下次在享受陽光時，別忘了隨時檢查一下你的防曬是否需要「補貨」囉！ 讓肌膚在陽光下健康美麗，而非受傷！

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