怎麼保持眼睛濕潤？

如何保持眼睛濕潤

眼睛乾澀不僅令人感到不適，更可能導致視力模糊、發紅和灼熱感。以下是一些保持眼睛濕潤的有效方法：

溫敷熱毛巾

用溫水浸泡一條乾淨的毛巾，並擰乾。將毛巾敷在閉着的眼睛上，持續 10-15 分鐘。熱敷可以促進淚液分泌，緩解眼睛乾澀。

多眨眼

有意地多眨眼可以幫助淚液在眼睛表面均勻分佈。特別是在使用電腦或閱讀時，眨眼次數會減少，因此需要特別注意讓眼睛得到休息。

規律運動

規律的運動可以促進整體循環，包括眼部區域的循環。當身體保持活躍時，淚腺會產生更多的淚液，滋潤眼睛。

補充水分

保持充足的水分至關重要，它可以幫助身體產生足夠的淚液。每天建議喝 8-10 杯水。

使用人工淚液

市面上有販售各種人工淚液，它們可以代替或補充自然淚液。使用人工淚液可以幫助暫時緩解眼睛乾澀，但長期使用前請諮詢眼科醫師。

避免刺激因素

風、沙塵、紫外線和煙霧等刺激因素會使眼睛乾燥。外出時，建議佩戴護目鏡或太陽眼鏡，以保護眼睛免受這些刺激。

減少螢幕時間

長時間使用電腦、手機或平板電腦會導致眼睛乾澀。每隔 20-30 分鐘就讓眼睛休息一下，可以起身走動或眺望遠方，讓眼睛得到適當的休息。

使用加濕器

在乾燥的環境中，使用加濕器可以增加空氣中的濕度，緩解眼睛乾澀。

嚴重乾眼症的注意事項

如果眼睛乾澀的症狀嚴重或持續，建議諮詢眼科醫師。嚴重乾眼症患者外出時應佩戴護目鏡，以避免風沙、紫外線等刺激加劇病情，維護眼部健康。

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