內分泌失調怎麼變瘦？

欸，內分泌失調也能瘦？真的假的啦！我跟你說，這個我超有感，因為之前我也曾經…恩…你知道的，就是身體有點狀況，然後就開始亂減肥，結果反而更糟！

內分泌失調想瘦身？飲食調整是王道啦！

欸，不過後來我發現，真的要從吃的下手！不是叫你節食喔，是吃對東西！

• 高纖飲食： 你知道嗎，以前我都覺得「高纖」這兩個字很無聊，但後來發現，多吃全穀物、蔬菜水果，還有堅果！真的有差！它會讓血糖比較穩定，然後改善那個…胰島素阻抗，聽起來很專業，但總之就是讓你比較不容易胖啦！ 像我現在早上都會來一杯燕麥粥，加一點堅果，感覺真的比較有飽足感，而且下午也比較不會想吃零食，你說是不是很神奇？

• 低糖飲食： 喔，這個對我來說超痛苦的！誰不愛吃甜食啊？但真的要少吃精緻糖和加工食品，拜託！那個血糖飆上飆下，真的母湯！ 你知道嗎，我之前超愛喝珍珠奶茶，一天一杯，結果呢？臉爛掉，肚子也越來越大！現在我都盡量喝無糖的，不然就是自己泡茶，雖然沒有珍珠奶茶那麼爽，但身體真的比較舒服啦！

• 健康脂肪： 我媽超愛叫我吃橄欖油的，說什麼對身體好！其實它真的有它的道理啦！適量攝取橄欖油、亞麻籽油等等，可以平衡荷爾蒙，而且會比較有飽足感，比較不會亂吃東西。 我現在炒菜都盡量用橄欖油，雖然貴了一點，但為了健康，值得啦！

吼，總之，均衡飲食才是王道啦！而且還要配合適度的運動喔！像我現在一個禮拜會去健身房兩三次，雖然很懶惰，但流完汗真的感覺比較輕鬆！

欸，對了，如果你的內分泌問題很嚴重，還是要去看醫生喔！不要自己亂搞，知道嗎？畢竟身體是自己的，要好好照顧啦！ 說到這個，我上次去看醫生，醫生跟我說…(被打斷) 欸，講太多了啦！重點是，要好好愛自己啦！ 祝你瘦身成功！????

#健康 #內分泌 #減肥