減肥一個月瘦多少正常？

一個月瘦一公斤正常嗎？

一個月瘦一公斤…嗯…

其實這…有點慢。

• 醫學建議：健康減重速度是每週0.5到1公斤，也就是每月2到4公斤。

所以，一個月瘦一公斤，確實低於建議值。

我最近也在減重，一直在想…是不是太急了？ 每天看著體重計上的數字，心情像坐雲霄飛車，忽高忽低。

• 我的情況：我發現自己太過在意數字，反而忽略了身體的實際感受。 反而容易焦慮，甚至影響睡眠。

說真的，減重這件事…不應該只是數字遊戲。

• 關鍵重點：健康才是最重要的。穩定的減重速度，加上均衡飲食和規律運動，才是長久之計。

現在我開始調整，把焦點放在健康飲食和運動上，不再只盯著體重計。雖然減重速度慢了點，但…心態平和多了。 希望…這樣才是對的。

吃減肥藥真的有用嗎？

2024年夏天，我一個朋友，阿美，為了參加年底的婚禮想瘦身。她吃了三個月某牌子的減肥藥，號稱可以抑制食慾。那陣子，她真的瘦了，大概掉了五公斤。

一開始她很開心，每天都打卡分享她的體重變化，照片裡她看起來也神采奕奕。但是，好景不長。大概一個月後，她開始抱怨胃痛，常常吃不下東西，即使是清粥小菜也覺得難以下嚥。

她說： 「一開始真的很有用，我原本一天要吃三餐加一堆零食，藥吃到第二週，就自然不想吃了，而且精神也還不錯。但現在…每天都覺得胃很空虛，卻又吃不下東西，超痛苦。」

後來，她停止服用減肥藥，去看醫生。醫生說她的胃黏膜受損，需要一段時間休養。阿美也因為長期飲食不正常，營養不良，身體狀況很差，婚禮前的那段時間，她都在醫院度過。最後，她不僅沒能穿上她夢寐以求的禮服，還因此延後了婚禮。

• 減肥藥的成效因人而異，阿美的例子顯示，短期可能有效，但風險不小。
• 減肥藥並非萬能藥，必須搭配運動和均衡飲食才能真正達到減重效果。
• 長期服用減肥藥可能造成胃部不適、營養不良等副作用。
• 減重應該以健康為首要考量，切勿過度依賴減肥藥。

我問過其他服用減肥藥的朋友，有些人確實有瘦，但大多數人都出現了不同程度的副作用，例如：失眠、便秘、頭暈等等。所以，我個人認為，減肥藥並非長久之計，健康飲食和規律運動才是真正有效的減肥方式。 阿美的經驗讓我深刻體會到，健康比什麼都重要。

減重門診是自費嗎？

光陰似箭，歲月如梭，時間彷彿在指尖悄悄流逝，關於減重門診的種種疑問，也如同迷霧般，縈繞在許多人的心頭。

減重門診，那裡彷彿是通往理想體態的一扇門，但這扇門後的世界，是否需要付出代價？

• 答案是肯定的。減重門診的費用，如同盛開的花朵，需要我們親手澆灌。
• 換句話說，減重門診屬於自費項目，無法使用健保支付。
• 這筆費用，是為了專業諮詢、詳細評估，以及量身打造的減重計畫所付出的投資。

如同涓涓細流，匯聚成大海，這筆自費的門診費用，也代表著我們對自身健康的重視。