24小时不睡会死吗？

睏毋會死，但對身體影響好大

講到睏，大家應該攏知影渠對咱的身體健康好重要。人體在睏覺个陣，會得趁機將咱白天活動時所累積个疲勞、壓力予排除，並進行組織个修補、生長，維持身體个正常機能。所以，睏覺對咱个身體健康來講，猶閣重要過食飯哪。

不過，有陣時因為工作、課業个壓力太大，或是生活習慣不良，咱就會得失眠，無辦法好好睏一場。這个陣，除了會得感覺精神差，思考遲鈍之外，對身體健康也會得造成好大个影響。

短暫性个睏毋飽

若是短暫性个睏毋飽，譬如講睏四、五個鐘頭，身體通常會得自行調節，利用下晝或是晚上个時間予補眠。不過，若是有長期性个失眠，身體就無辦法自己復原，就可能會得引發一些身體个疾病。

長期性个失眠

長期性个失眠，會得影響咱个免疫系統，讓咱較容易得著感冒、流感等感染性个疾病。此外，失眠也會得影響咱个心血管健康，增加心臟病、中風个風險。

嚴重的失眠

若是嚴重的失眠，甚至有機會引發精神疾病，譬如講憂鬱症、焦慮症等。因為長期个失眠會得造成大腦皮質醇个濃度升高，而皮質醇是一種壓力荷爾蒙，會得影響咱个情緒、認知功能。

24小時無睏會死嗎？

講到這，大家應該會得好奇，若是24小時無睏，會死嗎？這個問題个答案是：毋會。不過，雖然24小時無睏毋會死，但是會得對咱个身體造成好大个負擔。

24小時無睏个影響

24小時無睏，會得導致咱个身體出現以下个症狀：

• 精神差、思考遲鈍：睏覺對咱个大腦來講，猶閣重要過身體个其他器官。因為在咱睏覺个陣，大腦會得進行記憶个整合、儲存，讓咱可以得著較佳个學習、記憶力。若是24小時無睏，大腦就會得出現功能性个障礙，讓咱感覺精神差、思考遲鈍。
• 反應變慢：睏覺不足會得影響咱个反應時間，讓咱較容易發生事故。因為在咱睏覺个陣，大腦會得進行神經傳導物質个合成，若是無睏飽，神經傳導物質个合成就會得受影響，導致咱个反應變慢。
• 免疫力下降：如同前面所講，長期个失眠會得影響咱个免疫力，讓咱較容易得著感冒、流感等感染性个疾病。這是因為睏覺不足會得導致咱个身體產生較少个免疫細胞，讓咱个身體較無抵抗力可以對抗病毒、細菌个入侵。
• 心血管疾病風險增加：失眠也會得影響咱个心血管健康，增加心臟病、中風个風險。這是因為失眠會得導致咱个身體分泌較多个壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙會得導致血壓升高、血管收縮，進而增加心血管疾病个風險。
• 精神疾病風險增加：嚴重的失眠，甚至有機會引發精神疾病，譬如講憂鬱症、焦慮症等。因為長期个失眠會得造成大腦皮質醇个濃度升高，而皮質醇是一種壓力荷爾蒙，會得影響咱个情緒、認知功能。

如何改善失眠

若是出現失眠个症狀，建議大家可以先調整自己的生活習慣，譬如講：

• 建立規律个作息：每天固定時間睏覺、起床，即使是假日也不得例外。
• 營造適合睏覺个環境：睏覺个環境應該要暗、靜、涼。
• 避免睡前喝咖啡、茶等含咖啡因个飲料：咖啡因會得刺激大腦，讓咱較難入眠。
• 睡前勿看電視、玩手機等電子產品：電子產品个藍光會得抑制褪黑激素个分泌，褪黑激素是一種可以得著睏意个荷爾蒙。
• 睡前做一些放鬆个活動：譬如講看書、聽音樂、泡澡等。

若是調整生活習慣後，失眠个症狀仍然無改善，建議大家可以尋求專業个醫療協助，由醫師診斷失眠个原因，並予以適當个治療。

結論

總个來講，24小時無睏毋會直接導致死亡，但是會得對咱个身體造成好大个負擔，增加各種疾病个風險。所以，充足个睡眠對咱个身體健康來講，非常个重要。若是出現失眠个症狀，建議大家可以先調整自己的生活習慣，若是無改善，就要得尋求專業个醫療協助。

#失眠 後果 睡眠