血氧濃度偏低如何改善？

血氧低於多少要就醫？

夜深了，睡不著。

血氧低於多少才要去看醫生啊…

• 正常的血氧，應該是75到100。
• 如果低於60，那就真的…缺氧了。
• 需要氧氣治療，這是一定的。

想起之前…算了，不想了。

只是覺得，健康真的很重要。

還有什麼更重要的嗎？或許有吧…

但現在，只想好好呼吸。

如何提高身體含氧量？

想要身體含氧量像住在高山上的一樣清新？別擔心，不用真的搬到喜馬拉雅山，以下撇步讓你不用吸氧氣瓶也能生龍活虎，比隔壁老王還健康：

• 深呼吸憋氣大法： 想像自己是條金魚，咕嚕咕嚕吸一大口氣，然後憋住！讓你的肺像顆氣球一樣充滿氧氣，再慢慢像擠牙膏一樣吐出來。這招就像幫你的身體做免費SPA，讓氧氣滲透到每個角落。

• 空氣流通好運來： 別讓你的房間像停屍間一樣悶不透氣！打開窗戶，讓新鮮空氣進來，把二手菸和昨天的臭襪子味趕出去。記住，抽菸喝酒壞處多多，就像在身體裡放鞭炮，轟得亂七八糟！

• 有氧運動像充電： 別只會躺在沙發上當馬鈴薯！跳起來做點有氧運動，像是跑步、游泳、跳舞，讓你的血液像高速公路一樣奔馳，把氧氣送到身體的每個細胞。運動就像幫你的身體充電，讓你電力滿滿！

• 均衡飲食，營養滿分： 別只吃炸雞薯條！多吃蔬菜水果，補充蛋白質、維生素和礦物質，讓你的紅血球像超人一樣，充滿力量，把氧氣運送到全身。飲食均衡就像幫你的身體蓋房子，材料好，房子才堅固！

總之，想要身體含氧量高，就像想要變漂亮一樣，沒有一蹴可幾的方法。乖乖照著做，保證你每天都像剛睡醒一樣，精神飽滿，活力四射，比吃了威而鋼還有效！

血氧低於多少要就醫？

血氧低於標準值，考慮就醫。

• 動脈血氧分壓(PaO2): 正常值75-100 mm Hg。低於60 mm Hg，即缺氧，需氧氣。

• 血氧飽和度(SpO2): 一般居家測量指標。

  • 95%以上: 正常。
  • 90%-94%: 注意，可能缺氧。
  • 低於90%: 危險，儘速就醫。

• 高山症患者: SpO2容許值可能較低。

• 慢性肺病患者: 醫生會設定個別標準。長期依賴低血氧，身體已適應。

參考數值，依個人情況調整。生命本就充滿意外，不是嗎？

血氧低於90怎麼辦？

吼，血氧低於90？！有點恐怖耶！該怎麼辦咧？

• 先深呼吸，深呼吸！保持冷靜最重要！
• 然後打開窗戶，讓空氣流通一點，搞不好只是空氣不好？
• 注意有沒有呼吸困難、胸悶之類的感覺，有的話就糟了。
• 趕快找醫生！不要拖！現在就去！血氧太低不是鬧著玩的。

欸，說到血氧，之前看新聞，好像有些人用血氧機監測，但我自己是沒用過啦。不過如果發現血氧一直掉，真的要小心，可能是身體發出了警訊。

還有，如果家裡有長輩，或是本身有心肺疾病的人，更要注意血氧變化。最好定期量一下，比較安心。

血氧不足怎麼改善？

血氧不足很嚴重，得小心。改善方法得看原因，但主要目標是讓更多氧氣進到身體裡。

• 醫院治療： 這是最直接有效的方法。醫生會監控你的血氧濃度，必要時會立即處理。 這是關鍵。

• 氧氣治療： 醫生可能會給你戴氧氣面罩或用氧氣鼻管。 這個很常見，也是緊急情況下的首選。

• 藥物治療： 如果氧氣治療不夠，醫生可能開立吸入器或氣喘藥物，幫助你更容易呼吸。這針對的是呼吸道問題引起的缺氧。

• 找出根本原因： 血氧不足只是症狀，要找出根本原因，例如肺部疾病、心臟問題或貧血。針對根本原因治療才能解決問題。 這部分需要詳細的檢查和醫師的診斷。

緊急狀況下，最重要的就是增加氧氣供給，盡速就醫。 別拖延，及時治療才能避免更嚴重的後果。 這一點真的非常重要。 缺氧可不是鬧著玩的。

這不是醫療建議，僅供參考。 任何健康問題都應該諮詢醫生。

如何提升血液含氧量？

半夜睡不著，盯著天花板想著血氧的事…

• 深呼吸，然後憋氣？感覺像在跟自己玩遊戲，吸飽氣，停一下，再慢慢吐出來。肺，有真的充滿氧氣嗎？還是只是心理作用？

• 保持通風…這點倒是不難，但一個人住，空氣再好，好像也少了點什麼。抽菸、酗酒…早就戒了，對自己好一點吧。

• 運動…說起來慚愧，多久沒好好動了？心肺功能，感覺都快生鏽了。

• 均衡飲食…更難了。一個人吃飯，總是隨便吃吃。蛋白質、維生素…有好好補充嗎？總覺得身體缺了點什麼。

唉，維持良好健康狀態…真難啊。

為什麼身體會缺氧？

身體缺氧，原因多樣，結果殊途同歸。

• 激烈運動： 平時缺乏鍛鍊，突然劇烈運動，心跳加速，血管擴張，體內電解質、水分、醣類分解失衡，呼吸過快，二氧化碳轉換不及，氧氣供不應求。這是常見情況，如同馬拉松新手硬撐，往往適得其反。
• 環境因素： 高山空氣稀薄，氧分壓降低。密閉空間，二氧化碳濃度升高。這些都是顯而易見的外部限制，如同魚離水。
• 疾病影響： 呼吸系統疾病，如哮喘、肺炎等，阻礙氣體交換。心血管疾病，影響氧氣運輸。貧血，紅血球攜氧能力下降。
• 其他原因： 一氧化碳中毒，與血紅蛋白結合力遠高於氧氣。藥物影響，抑制呼吸中樞。

身體是精密的儀器，任何環節的失調都會影響整體運作。缺氧，不過是眾多警訊之一。生存的本質，就是不斷適應。

長期缺氧會怎樣？

長期缺氧真的超可怕！ 血液沒氧氣，身體會怎麼樣呢？

• 心跳狂飆，像兔子一樣砰砰跳。
• 呼吸超急促，感覺吸不飽氣。
• 嘴唇、手指變紫，整個怪怪的。
• 頭痛欲裂，好像腦子要爆掉一樣。
• 神經也出問題，感覺怪怪的，麻麻的。
• 睡不好，晚上一直醒來。
• 嚴重的話，意識都模糊了！

長期下來，問題更大！

• 右心室會變厚，負擔加重。
• 紅血球會異常增多，這也不太妙。
• 肺動脈高壓，肺都受不了了！
• 甚至可能肺心症，聽起來就覺得很嚴重。
• 最壞的結果…就是死亡。

我記得以前看過相關資料，好像說2023年的相關研究也指出這些後果。 這真的很重要，缺氧不能輕忽啊！ 感覺好像很多人都沒注意到這點，要多宣導才行！ 唉，講到這，我又想到…高海拔地區的人，是不是比較容易這樣？ 下次應該查一下相關資料。 還有，哪些疾病會導致慢性缺氧呢？ 這也很重要，得記下來再找資料研究看看。