緊張的時候心跳多少？

緊張時的心跳速率

當人們感到緊張或焦慮時，心跳會自然加快。這是因為身體的交感神經系統會釋放出腎上腺素和正腎上腺素等荷爾蒙，這些荷爾蒙會增加心率和血壓。

一般來說，緊張時的正常心跳速率約為每分鐘 100 次。然而，有些人可能會經歷更劇烈的心跳加速，例如每分鐘超過 120 次。如果心率升高至每分鐘 160 次或更高，則可能被認為是心跳過速。

心跳過速可能是潛在心律不整問題的徵兆。因此，如果您在緊張時經常出現心跳過速，建議尋求醫療協助。醫生可能會安排心電圖檢查以幫助確定心律不整的類型和嚴重程度。

控制緊張時的跳動過速

以下是一些可以幫助您在緊張時控制心跳速率的技巧：

• 練習深呼吸：深呼吸可以幫助您放鬆並減缓心率。
• 想像放鬆的景象：閉上眼睛，想像一個讓您感到平靜和放鬆的地方。
• 運動：定期運動可以改善您的整體心血管健康，並幫助您在應對壓力時降低心率。
• 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能會加劇焦慮和心跳加速。
• 尋求專業幫助：如果您無法自行控制緊張時的心跳速率，請考慮尋求治療師或心理學家的幫助。

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