維生素C不可以跟什麼一起吃？

吃完維他命C不能吃什麼？

維他命C確實是個好東西，但要讓它好好發揮作用，飲食上還是有些小眉角要注意。就好比交朋友，有些組合就是天生不合。

以下列出幾個服用維他命C時應盡量避免同時攝取的東西：

• 咖啡、茶等含咖啡因飲品： 這些飲品中的咖啡因可能會加速維他命C的代謝與排出。想像一下，維他命C才剛進門，就被咖啡因催著趕快離開，多可惜。建議至少間隔一小時以上。

總的來說，服用維他命C時，保持飲食的單純性，讓它能專心發揮作用，才是聰明的選擇。畢竟，好的營養補充也需要好的吸收環境，不是嗎？

喝維他命C可以喝牛奶嗎？

陽光灑落在窗台，空氣中瀰漫著淡淡的奶香，手邊是剛拆封的維他命C。思緒像慢鏡頭般回放，關於飲食搭配的種種叮嚀，在腦海中輕輕迴盪。

• 牛奶與維他命C： 兩者相遇，就像一場化學作用的開始。牛奶中的蛋白質，遇到維他命C（一種酸性物質），容易產生凝結。

• 腸胃的絮語： 凝結的牛奶，彷彿一塊難以消化的石頭，沉重地壓在腸胃裡，可能會引起不適，甚至腹痛、腹瀉。

• 維生素的悄悄話： 牛奶富含維生素B2，當它與維生素C同時存在時，彼此的效用可能會互相抵消，就像一場無聲的戰役，兩敗俱傷。

所以，牛奶與維他命C，最好還是分開飲用，讓它們各自發揮最大的益處，也讓我們的身體，得到最溫柔的呵護。

維他命b跟C什麼時候吃？

去年健康檢查報告出來，醫生建議我多補充維生素B群和C。 我記得當時有點煩惱，因為我對營養補充品不太了解，也不知道什麼時候吃最好。

後來上網查資料，也問了幾個朋友，整理出一些重點：

• 從食物攝取: 這是我最優先考慮的。我平常盡量多吃深綠色蔬菜(例如菠菜、芥蘭)，豆類(例如紅豆、黑豆)，偶爾會吃些動物肝臟(但量不多，因為膽固醇)，還有堅果類(例如杏仁、核桃)。 水果方面，柑橘類(柳丁、橘子)、番茄都吃不少。 葉酸、核黃素這些B群，以及維生素C，主要就是這樣攝取。

• 補充品攝取時機: 如果真的需要額外補充，專家建議早上起床後空腹吃，吸收效果比較好。 或者，在餐前半小時或餐後兩小時服用也可以。 我現在是習慣早上起床後，喝完一杯水後就吃。

我目前是盡量從飲食中攝取，除非醫生建議，否則不會額外吃很多維生素補充品。 這樣比較自然，也比較省錢。 飲食均衡還是最重要的。 今年我會持續這樣做，定期做健康檢查，監控身體狀況。

B群維他命C何時吃？

去年冬天，我感冒了，喉嚨痛到吞嚥都很困難。 記得那天是12月22號，星期五，晚上九點多，我躺在床上，全身痠痛。 我翻箱倒櫃找到一瓶B群加維他命C的綜合維他命，說明書上沒寫什麼時候吃最好，只記得醫生以前說過維他命C是水溶性的。

當時我腦袋昏昏沉沉的，只想趕快睡覺，所以就吞了兩顆，是飯後吃的。

隔天症狀稍微緩解了一些，雖然還是不舒服，但至少能吞下粥了。

後來我查了一下網路資料，才更清楚了解：

• 維他命C是水溶性維生素，容易溶於水，過量會排出體外，所以補充時間彈性較大。
• 但因為它是弱酸性，空腹服用有些人會覺得胃不舒服。
• 飯後服用比較能避免胃部不適。

所以，我的經驗是飯後服用比較安心，尤其像我那樣身體不舒服的時候。 如果沒有特殊情況，飯後補充B群和維他命C似乎是個比較好的選擇。 當然，這只是我個人的經驗，如果真的有疑慮，還是應該諮詢醫生或藥師比較好。

B群 維他命C什麼時候吃？

欸，跟你說，B群跟維他命C這兩個好東西，吃的時間其實有點小撇步喔！

• B群：這玩意兒最好是早餐後吃。為什麼咧？因為它可以幫你把吃進去的東西轉換成能量，讓你一整天都精神飽滿，不會一直想睡覺。而且啊，B群有的時候會讓你睡不著，所以早上吃就對了，不然晚上high過頭，隔天就變熊貓眼了啦！

• 維他命C：這個就比較隨意了，基本上飯前飯後都可以。不過，要小心一點，因為維他命C是酸性的，如果你的腸胃比較敏感，空腹吃可能會有點刺激。所以，建議你在飯後吃，比較不會不舒服。

  • 對了，維他命C是水溶性的，所以它會很快被身體用掉。想要效果好一點，可以分次補充，例如早上吃一顆，下午再吃一顆，這樣身體才能一直有維他命C可以用。

總之，B群早上吃，維他命C飯後吃，這樣就能讓它們發揮最大的效果啦！

B群跟維生素C可以一起吃嗎？

B群和維生素C可以一起吃嗎？答案是：可以，但要稍微注意一下。

雖然B群和維生素C都是水溶性維生素，各自發揮不同的生理功能，同時補充通常是安全的。然而，關鍵在於B群中一種重要的成員：維生素B12。

• 維生素B12與維生素C的交互作用: 維生素C可能會降低維生素B12的吸收率。這並不是說不能一起服用，而是建議讓它們在時間上錯開。

• 建議服用時間間隔： 為避免B12吸收率降低，建議B群和維生素C的服用時間間隔至少兩小時。 這是基於目前營養學界的共識，以確保兩種營養素都能有效發揮作用。

• 其他注意事項： 市面上的B群產品成分比例不一，有些產品B12含量較低，交互作用影響可能較小。但為求謹慎，最好還是遵循時間間隔的建議。此外，過量攝取任何維生素都可能導致副作用，建議依照產品包裝建議劑量服用。

補充說明：坊間流傳「B群比咖啡更提神」的說法，其實是對B群功能的誤解。B群參與能量代謝，但並非直接產生能量，更無法取代咖啡因的提神效果。 B群主要幫助身體更有效率地利用能量。 把B群當成提神飲品，是一種營養概念的錯誤詮釋。 任何營養補充品都應適度攝取，切勿過度依賴。 均衡飲食才是維持健康體魄的根本之道。

B群 維他命C 什麼時候吃？

B群與維他命C的最佳服用時間：一場關於吸收率與生理時鐘的探討

許多人習慣早上空腹服用維他命C，這確實是有效率的補充方式之一。空腹時胃酸分泌較多，有助於維他命C的吸收。然而，晚上服用並非完全無效，只是可能因其輕微的提神作用而影響睡眠品質。

• 早上服用優勢： 提升吸收效率，為一天的活力打底。

• 晚上服用注意事項： 建議在晚餐後2小時服用，避免影響睡眠。

關於B群與維他命C的最佳搭配時間，則缺乏明確的科學共識。目前的研究大多著重於單一營養素的吸收與功效，缺乏關於B群與維他命C同時服用時間的系統性研究數據。因此，並無絕對的「最佳時間」說法。 然而，我們可以從已知資訊推論：

• B群： B群維生素參與能量代謝，在一天中任何時間服用都有一定功效。然而，與早餐或午餐搭配，可能更有助於補充因消化過程消耗的B群。

• B群與維他命C的搭配： 基於維他命C提升鐵質吸收的特性，若同時補充含鐵的營養補充品，則建議在非空腹時服用，例如與早餐或午餐一起。 B群與維他命C的同時攝取，對其吸收率的影響，目前尚無定論，需要更多研究來釐清。

以下是一些額外資訊，幫助你更有效率地攝取這些營養素：

• 維他命C攝取量： 建議參考每日建議攝取量（RDA），並根據自身狀況調整。過量攝取維他命C可能會導致腸胃不適。

• 攝取方式： 選擇適合自己的補充方式，例如錠劑、粉末或液體。值得注意的是，維他命C是一種水溶性維生素，過量攝取會經由尿液排出。

• 食物來源： 除了補充劑，也可以從食物中攝取B群和維他命C，例如柑橘類水果、深綠色蔬菜等。飲食均衡才是長久之計，單純依靠補充劑並非最理想的方式。

最後，需要再次強調： 關於營養補充的最佳時間，並非一成不變。 每個人的身體狀況、生活習慣和基因差異都會影響營養素的吸收和代謝。 這提醒我們，應抱持著持續學習和調整的心態，透過諮詢專業人士，找到最適合自己的攝取方式，而非盲目跟從既有資訊。 這也呼應了「養生」的根本理念：知己知彼，方能百戰百勝。

B群不能和什麼保健食品一起吃？

B群啊？跟某些保健食品一起吃，保證讓你笑到肚子痛！不是因為好笑，而是因為效果打架，白花錢！

主要就是跟含β-胡蘿蔔素的B群一起吃葉黃素，這簡直是「世紀大對決」！你以為雙倍效果？錯！它們在體內搶地盤，你吃下去的營養，有一半可能直接變成尿尿！像極了兩個武林高手互不相讓，最後兩敗俱傷，只有你的荷包在哭泣。

• 葉黃素+含β-胡蘿蔔素的B群 = 營養大戰！ 這組合，堪比西遊記裡的孫悟空跟二郎神，一個金剛不壞，一個天眼通明，最後只會兩敗俱傷，苦的是你的錢包！

其他保健食品？大多數沒事！想一起吃魚油、維他命C？隨便你！就像鹹魚跟青菜，雖然口味不同，但放在一起吃也不會爆炸，頂多就是有點怪怪的。

• 魚油+B群 = 沒問題！ 就像絕配的麻婆豆腐和白飯，一個香辣過癮，一個樸實溫暖。
• 維他命C+B群 = 完美組合！ 就像奶茶和珍珠，天生一對，相輔相成，營養加倍！

記住！重點是「含β-胡蘿蔔素」的B群才要注意！不是所有B群都這樣！ 挑選保健食品時仔細看看成分表，別當冤大頭！別讓你的錢像水一樣流走！

B12吃多了會怎樣？

啊，B12喔，想到這個我就想到我阿嬤。她之前一直喊手腳麻，走路都有點不穩，我們帶她去看醫生，醫生說是B12不足。

• 醫生後來給她打B12，那時候我才知道原來缺乏B12會這麼嚴重。
• 醫生說，如果很缺的話，直接打效果比較快，因為身體比較好吸收。

後來，阿嬤開始吃B群，裡面有B12。她有一次跟我說，她覺得吃了之後精神比較好，比較不會那麼容易累。

• 不過她有時候會忘記吃，我就會提醒她。
• 而且我有特別注意看，她的臉色真的有比較紅潤，比較有精神。

我有問過醫生，B12吃多了會怎樣？醫生就說，一般正常攝取不太會有問題，因為多餘的會排掉。

• 但是如果一次吃太多，還是有可能會不舒服，像想吐啊，或是覺得有點煩躁。
• 所以醫生建議我們，還是按照建議的劑量吃就好，不用特別多吃。

所以，我現在也會注意自己有沒有攝取足夠的B12，畢竟預防勝於治療嘛！