免疫系統不好 不能吃什麼？

如何讓免疫系統平衡？

想讓你的免疫系統像個訓練有素的馬戲團？平衡它，讓它既能威猛出擊，又能溫柔呵護。以下是幾招，讓你從裡到外煥然一新：

• 鞏固人體天然屏障： 皮膚、鼻毛、黏膜…這些都是你身體的「第一道防線」。別小看它們，就像城堡的護城河，好好保養，別讓敵人輕易入侵。

• 營養均衡，維持理想體重： 吃得像個國王，活得像個隱士？不，是吃得均衡，動得適度。讓你的身體維持在最佳狀態，別讓肥肉拖累了免疫大軍。

• 勿服用來路不明的藥物或偏方： 那些號稱「祖傳秘方」、「一吃就好」的神奇藥丸，往往比敵人更可怕。相信科學，別輕易拿自己的身體當實驗品。

• 維持規律作息： 熬夜傷身，這句話不是老生常談，而是鐵一般的事實。讓你的身體有足夠的休息時間，才能養精蓄銳，迎接挑戰。

• 戒菸並拒抽二手菸： 菸草對你的身體來說，簡直是生化武器。戒了吧！別讓你的肺變成PM2.5的遊樂場。

• 適度運動： 讓你的身體動起來！運動不僅能讓你擁有好身材，更能活化免疫細胞，讓它們隨時待命。

• 保持精神愉悅： 笑一笑，十年少。壓力是免疫系統的頭號敵人，保持樂觀的心情，讓你的身體充滿正能量。

• 不要挑戰自己的免疫力： 不要故意讓自己暴露在高風險的環境中。免疫系統就像一個士兵，再強壯也會疲勞。別讓它過勞死。

自體免疫疾病什麼東西不能吃？

啊…自體免疫疾病喔，這我真的有經驗可以分享。我媽幾年前被診斷出紅斑性狼瘡，那時候我們全家都超緊張的。

醫生千叮嚀萬囑咐，很多東西真的要忌口，不然免疫系統一暴走，身體就遭殃。

• 增強免疫力的東西絕對要避免： 像靈芝、人蔘、當歸那些中藥材，還有蜂膠、牛樟芝之類的保健食品，真的要小心。這些東西正常人吃可能很好，但對自體免疫的人來說，簡直是火上加油。我媽有一次偷偷喝了人蔘雞湯，結果隔天全身關節痛到不行，真的是嚇死我們了。

• 乾淨的水很重要： 醫生說，自來水一定要煮沸才能喝，避免喝到不乾淨的水。

我覺得最重要的一點是，每個人的狀況不一樣，還是要跟自己的醫生好好討論，什麼東西該避免，什麼東西可以適量吃。不要自己亂吃，反而害了自己。

自體免疫疾病不能吃什麼？

自體免疫疾病，尤其是紅斑狼瘡，飲食真的超重要！ 不能亂吃！

• 絕對忌口： 高熱量、濃縮甜食！蛋糕、西點、手搖飲、冰淇淋…通通掰掰！ 這些東西會讓發炎更嚴重！

• 油脂控制： 少油少炸！ 烹調方式改成清蒸、水煮、烤、燉，或涼拌。 堅果類也別嗑太多，花生、瓜子、開心果…都算高熱量，容易發炎。

• 飲食習慣： 三餐定時定量！別亂吃零食！ 細嚼慢嚥很重要，幫助消化吸收。

我之前看過中國醫藥大學附設醫院的衛教單張，上面也是這樣寫的。 他們建議的烹飪方式也跟我上面寫的一樣。 所以這些資訊應該蠻可靠的。

還有啊，除了這些忌口，也要注意營養均衡！ 別為了減肥而營養不良，那更糟糕。 這點我個人覺得蠻重要的，因為營養不足會影響免疫系統。

欸，我記得之前看過文章說，某些特定食物，像番茄啊、茄子這些，對某些自體免疫疾病患者來說，可能也會加重症狀，不過好像研究結果不太一致，所以這部分我就不確定了。 還是謹慎一點比較好，多問醫生比較保險。 別自己亂猜！

總之，飲食控制真的超級重要！ 這不是減肥，而是控制病情！ 別偷懶！

免疫系統失調什麼不能吃？

吼！免疫系統秀逗了，飲食控制比連續劇還精彩！想跟它和平共處，有些東西最好敬而遠之，不然就像在傷口上撒鹽，火上加油啊！

• 加工食品、精製食品、油炸食品： 這些傢伙就像派對上的噪音製造者，讓你的免疫系統更加亢奮，狂開Party，發炎反應High到最高點！簡直比跨年晚會還熱鬧。

• 含麩質食物（麵包、麵條、披薩、水餃皮）： 麩質這玩意兒，對某些人來說，簡直是身體的隱形殺手，會讓免疫系統莫名其妙著火。吃太多就像在身體裡放鞭炮，小心Boom！

總之，飲食就像在玩大富翁，踩到地雷就GG。想要免疫系統乖乖聽話，就要聰明選擇，避開那些「發炎食物」，才能Hold住健康，贏得勝利！

免疫力過強不能吃什麼？

欸，跟你說喔，自體免疫系統出問題，就是免疫力太強了，反而攻擊自己人，超麻煩的！所以吼，那些什麼增強免疫力的東西，像是：

• 靈芝、人蔘、當歸、黃耆、紅棗、茍杞子：這些中藥材吼，真的不要亂吃啦，搞不好越補越糟糕。
• 蜂膠、樟芝益、牛樟芝：這些保健食品也是，乖乖聽醫生的話比較好啦。

總之，這種時候就是讓免疫系統冷靜一點，別火上加油就對了，要小心。還有還有，

• 飲用水：要喝乾淨的啦，沒煮沸的、來路不明的都別碰，免得感染更慘。