維他命C 多久代謝掉？

維他命C多久代謝掉？唉，這個問題… 真的讓人很煩惱耶！ 網路上寫說兩三小時就代謝光了？ 騙人吧？！ 我之前還特地買那種標榜「長效釋放」的維他命C錠劑，結果… 好像也沒差多少啊！ 是不是我的身體太會代謝了？ (笑)

我記得之前看過一個… 好像是什麼營養師的部落格？ (有點忘記了啦…) 上面寫說，維他命C的代謝速度，真的會因為每個人身體狀況差很多！ 體重啊、肝腎功能啊、甚至腸胃道吸收狀況都會影響！ 所以說，兩三小時就代謝完畢？ 那只是個… 大概的參考值吧！ 別太認真了！

還有啊，那個長效錠劑… 我個人覺得，效果… 普普。 或許劑量不夠高吧？ 或者是我買到劣質產品了？ (淚) 我一個朋友，她每天狂嗑那種號稱「天然」的維他命C粉，說吃了皮膚變好，可是她吃的那麼多，真的有吸收嗎？ 不會都排掉了嗎？

天然的還是化學合成的比較好？ 天啊，這個問題更讓人頭痛！ 純天然的… 感覺好像比較安心，但… 吸收率不見得比較高啊！ 而且，有些號稱天然的，其實… 純度也不見得保證！ 我之前買過一種號稱從某種莓果萃取的維他命C，結果貴鬆鬆，效果還不如一般藥局賣的便宜錠劑！ 是不是被「天然」兩個字給騙了？！ (憤怒)

所以啊，重點真的不是「天然」還是「化學合成」，而是… 純度和吸收率！ 還有，劑量也很重要！ 我現在都是看醫生建議的劑量來吃，不要亂吃啦！ 不然，錢花掉，效果也沒有，真的會很嘔！ (嘆氣) 總之，別被那些廣告詞給唬住了！ 找到適合自己的，才是最重要的啦！

#代謝時間 #營養 #維他命c