睡覺手機放旁邊會有輻射嗎？

手機伴睡，輻射疑慮真能安心嗎？

現代人幾乎人手一支手機，方便的同時，也引發不少健康疑慮，其中最常見的就是「手機放在床邊睡覺會不會有輻射，甚至致癌？」這個問題。坊間流傳甚廣，許多人因此寢食難安。然而，事實真的如此可怕嗎？

首先，我們必須釐清一個重要的觀念：手機的電磁波屬於「非游離輻射」。與X光、伽瑪射線等「游離輻射」不同，非游離輻射的能量較低，不足以直接破壞人體DNA，進而引發基因突變和癌症。 許多研究顯示，長期暴露在非游離輻射環境下，例如手機電磁波，與癌症發生的關聯性並未被明確證實。 世界衛生組織（WHO）也多次發表聲明，指出目前沒有令人信服的證據顯示手機輻射會導致癌症。

但這並不代表我們可以完全忽略手機電磁波。雖然致癌風險極低，但長時間近距離接觸手機，仍然可能產生其他影響。例如，部分研究指出，睡前長時間使用手機，螢幕發出的藍光會干擾褪黑激素的分泌，影響睡眠品質，進而導致精神不佳、免疫力下降等問題。此外，手機持續發出的微弱電磁波，也可能對部分對電磁波較敏感的人群造成輕微的不適，例如頭痛、頭暈等。這些不適感通常在遠離手機後便會消退。

因此，儘管手機電磁波致癌的說法並非事實，但為了更安心、更健康的睡眠，我們仍可以採取一些預防措施：

• 保持距離： 將手機放置離床頭一段距離，例如放在書桌或床邊櫃上，而非直接放在枕頭旁。 距離越遠，受到的電磁波影響越小。
• 關機或開啟飛航模式： 睡覺前將手機關機或開啟飛航模式，可以有效降低電磁波的輻射量。
• 避免長時間使用手機： 睡前盡量減少使用手機的時間，避免藍光干擾睡眠。
• 選擇低SAR值的手機： SAR值代表手機的比吸收率，數值越低代表手機輻射越小。購買手機時可以參考SAR值，選擇輻射較低的機種。

總而言之，手機放在床邊睡覺是否會致癌，答案是：根據現有科學證據，可能性極低，不必過度恐慌。但為求安心，維持適當距離，減少使用時間，才是保障睡眠品質和身體健康的關鍵。 与其過度焦慮輻射問題，不如關注睡眠習慣的改善，例如規律作息、營造舒適的睡眠環境等，這些都比擔心手機輻射更能提升生活品質。 理性看待科學證據，才是面對現代科技與健康議題的正確態度。

#手機輻射 #睡眠健康 #電磁波