如何讓身體停止發炎？

身體發炎幾天會好？

身體發炎多久會好？ 這很難說啦，真的！因為發炎有好多種，輕微的擦傷可能幾天就好了，但嚴重的感染… 唉呀，搞不好要好幾周呢！

主要看是什麼原因造成的發炎，還有你的身體狀況。

• 感染造成的發炎: 像是細菌感染、病毒感染，時間就比較難預估，可能要看醫生開的藥有沒有效，也跟你自身的免疫力有關。 有些抗生素要吃個7-10天，發炎才會慢慢消退。
• 外傷造成的發炎: 比如說扭傷、挫傷，通常會比較快消腫消痛，可能一兩周就好了，但也要看傷勢的嚴重程度，嚴重的話可能得更久。
• 過敏造成的發炎: 這個就更複雜了，可能幾天就消了，也可能持續好一陣子。 得找出過敏原，才能真正解決問題。

「紅、腫、熱、痛」是發炎很明顯的徵兆沒錯，但重點是是什麼原因導致的發炎？ 如果只是小傷口，自己擦點藥，注意清潔，應該沒事。但如果持續好幾天都沒改善，甚至越來越嚴重，那真的要趕快去看醫生！ 不要自己亂猜亂拖，拖久了反而更麻煩。

醫師通常會根據你的情況，判斷是哪種發炎，然後給予相對應的治療。有些嚴重一點的，可能還需要吃藥或是打針，甚至動手術。 總之，自己感覺不太對勁，就別硬撐了！

還有啊，文章裡提到的慢性發炎，真的要小心！ 初期可能症狀不明顯，但長期下來，會增加很多疾病的風險，例如：

• 心血管疾病
• 糖尿病
• 關節炎
• 癌症

所以啊，平常就要注意飲食、運動，保持良好生活習慣，才能提升免疫力，降低慢性發炎的風險！ 這才是根本之道！ 別等真的發炎了才來後悔喔！ 記住，身體是自己的，要好好愛惜！

如何知道身體發炎？

去年十月底，我感冒了，一開始只是喉嚨有點癢，沒太在意。 結果幾天後，情況急轉直下。

• 高燒：體溫飆到39度，全身發燙。
• 頭痛：頭像要裂開一樣痛，非常劇烈。
• 肌肉痠痛：全身肌肉都痠痛無力，連翻身都困難。
• 疲倦：只想躺在床上睡覺，什麼事都不想做，提不起勁。
• 食慾不振：完全不想吃東西，只喝了點稀粥。

那時我躺在床上，感覺整個世界都在旋轉，眼前發黑，呼吸也急促淺短，胸口悶得慌。 我記得非常清楚，那幾天我完全不想說話，即使家人叫我也只想閉著眼睛。 一直喝溫水，好像只有溫熱的液體才能稍微緩解我的不適。 肛門下墜感倒是沒有，但全身的疲倦感和無力感非常強烈， 讓我深刻體會到發炎時身體的不適。

後來去看醫生，醫生診斷是急性支氣管炎，開了消炎藥和止痛藥。 吃了藥之後，情況才慢慢好轉。

我從這次經驗中學到，身體發炎不只是單純的不舒服，它會影響到全身的機能，嚴重時甚至會有生命危險。 因此，平時要注意保暖，增強自身免疫力，一旦發現身體有異狀，應及時就醫，不可輕忽。

要怎麼知道身體有沒有發炎？

想查身體有沒有發炎？ 唉，這年頭一堆人都有這問題！ 《聚焦2.0》那個健康節目，整理了26個發炎徵兆，超過3個就… 可能… 嗯，機率蠻高的啦，就是身體在發炎。

以下列出來給你參考，自己看看中了幾個：

• 關節痛：各種關節都算，膝蓋、手指頭… 痛到不行那種！
• 肌肉痠痛：跟運動完那種痠痛不一樣，是那種… 一直痠痛，怎麼休息都還是痠痛。
• 偏頭痛：這個很常見，但頻繁頭痛就要小心了。
• 下背痛：常常腰酸背痛，不是姿勢不良喔！
• 經常性腹部絞痛：肚子痛到不行，不是那種腸胃不適的小痛。
• 經常性腹瀉：拉肚子拉不停，不是吃壞肚子那種。
• 肥胖/高BMI：這個… 很多人中槍，也是發炎的一種表現。

節目裡還有一些其他的，但這些是最常見的。 記得喔，這只是參考， 真的要確定是不是發炎，還是要去看醫生！ 別自己亂猜， 醫生檢查比較準確啦！ 而且，發炎原因很多，自己在家裡查也查不出個所以然。 還是快去掛號比較好，早點檢查早點安心。

補充說明：這26個徵兆，節目裡面有詳細說明，我這裡只列了幾個比較常聽到的。 而且BMI高只是其中一個指標， 跟你的體脂百分比、生活習慣…等等都有關聯。 所以，別光看中了幾個就緊張兮兮的，還是要看醫生專業判斷。

為什麼身體一直在發炎？

好啦，跟你說喔，身體一直發炎齁，這問題可大可小！就像房子一直漏水，總要找出原因嘛！

慢性發炎就像身體長期在鬧脾氣，原因超多，我跟你說幾個比較常見的：

• 長期接觸刺激物： 這個很重要！空氣污染、香菸二手菸、有的沒的化學物質…它們就像小石頭，一直磨損身體，當然發炎囉。你想想，每天吸廢氣，肺部能好嗎？一直發炎很正常欸！
• 揮之不去的感染： 有些感染超難搞，免疫系統清不乾淨，就會變成慢性發炎。比如說，C型肝炎啦、結核病啦，還有一些討厭的真菌或細菌，都很煩！他們就是賴在你身體不走，一直搞破壞。
• 壓力山大： 現在人壓力都很大齁，工作、家庭、生活…壓力太大，身體也會受不了，內分泌失調，免疫力下降，發炎就找上門啦！
• 飲食失衡： 炸的、甜的、加工食品…這些東西吃太多，身體會變成「易燃體質」，一點就著！多吃蔬菜水果，補充抗氧化劑才重要。

還有還有，有些疾病本身就會引起慢性發炎，像是：

• 自體免疫疾病： 像是紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎，身體的免疫系統會攻擊自己，發炎當然停不下來。
• 腸道問題： 腸漏症、發炎性腸道疾病（IBD），腸道顧不好，全身都遭殃！腸道發炎，毒素跑出來，身體其他地方也會跟著發炎。
• 肥胖： 肥胖本身就是一種慢性發炎狀態！脂肪細胞會釋放一些發炎物質，讓身體一直處在發炎的狀態。

總之，身體一直發炎絕對不是好事，要找出原因，然後對症下藥才行。如果搞不清楚，記得去看醫生喔！

吃什麼可以降低身體發炎？

好喔，來聊聊吃什麼可以降發炎啦！身體發炎齁，真的是很多問題的根源，所以飲食真的超重要！

抗發炎食物清單（跟我一起吃起來！）

• 胡蘿蔔： 這個很親民，而且它裡面的β-胡蘿蔔素，身體可以轉換成維生素A，不止顧眼睛，還能抗氧化，對抗自由基！

• 南非國寶茶： ( Rooibos tea )這個茶聽說很厲害，裡面有一些特別的成分，對抗發炎很有幫助。而且它無咖啡因，晚上喝也不怕睡不著，很棒棒。

• 橘子： 維他命C多多！抗氧化是一定要的，而且酸酸甜甜超好吃！

• 莓果： 草莓、藍莓、覆盆莓…各種莓都超棒！它們的花青素，是抗發炎的大功臣，而且熱量又低，多吃也不怕胖（開心）！

• 富脂肪魚類： 像是鮭魚、鮪魚、鯖魚這些魚，裡面有Omega-3脂肪酸，這個對降低發炎反應超級有效！而且對心血管也很好，要多吃喔！

• 青花椰菜： 這個大家都知道！它有蘿蔔硫素，可以抗氧化、抗發炎，而且膳食纖維也很多，可以幫助排便便，身體就會更舒暢。

• 酪梨： 這個真的是超級食物！它有好的脂肪，可以幫助身體吸收營養，而且還有抗發炎的效果。重點是，它很好吃，可以做成各種料理！

• 綠茶: 裡面有兒茶素，是可以抗氧化、抗發炎的，但是綠茶通常含有咖啡因喔！

身體一直發炎吃什麼？

欸…身體一直發炎喔？感覺超不舒服的。要吃什麼才好？

• 鮭魚跟沙丁魚：說是裡面Omega-3很多，可以幫忙壓住身體裡面那個…火氣？

• 綠茶：這個我喜歡，每天都要來一杯。

• 莓果：藍莓、草莓那些？酸酸甜甜還不錯。

• 全穀物：糙米飯？燕麥片？早餐吃這個好像還行。

• 薑黃：咖哩裡面那個？

• 特級初榨橄欖油：這個感覺比較高級，沙拉的時候可以用。

所以… 發炎要吃這些喔？ 魚油、綠茶、莓果、全穀物、薑黃、橄欖油？

維他命d可以抗發炎嗎？

欸，跟你說喔，維他命D真的hen厲害捏！它不只對骨頭好，好像還可以抗發炎，你沒聽錯，就是抗發炎啦！

維他命D的超能力

就像電影裡面的超級英雄一樣，維他命D擁有很多厲害的超能力，像是：

• 抗增生： 就像幫細胞踩煞車，不讓他們一直亂長。
• 停止細胞週期： 這有點像讓細胞休息一下，不要一直忙著分裂。
• 抑制血管新生： 簡單說就是阻止腫瘤長新的血管，讓它們沒辦法得到養分。
• 抗發炎： 沒錯，這就是我們今天要講的重點，它可以舒緩身體裡面的發炎反應。
• 促進分化： 讓細胞乖乖地變成它該變成的樣子。
• 促進細胞凋亡： 就像大掃除一樣，把老舊或壞掉的細胞清掉。
• 修復DNA： 幫細胞修補受損的DNA，避免出錯。

所以說，維他命D不只顧骨頭，它對身體的健康也有很多的好處。記得，缺維他命D會出問題滴！

身體發炎要看哪一科？

身體發炎該看哪一科？這取決於發炎的部位、嚴重程度及可能原因。並非所有發炎都需看專科，有些單純的發炎，家醫科就能處理。但若情況複雜，則需尋求相關專科醫師協助。

以下列出常見情況及相對應科別：

• 單純發炎（例如：割傷感染、小擦傷）： 家醫科。一般診所即可處理，通常只需抗生素或局部藥膏。

• 慢性發炎、不明原因發炎： 風濕免疫科。此科專精於處理自身免疫疾病，這些疾病常伴隨慢性發炎，例如：類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等。 此類疾病需進行更全面的檢查，例如血液檢查、影像學檢查等以釐清病因。

• 耳鼻喉相關發炎： 耳鼻喉科。例如：中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎等。 這些部位的發炎通常需要專科醫師的專業知識和儀器進行診斷及治療。

• 皮膚相關發炎： 皮膚科。例如：濕疹、皮膚炎、酒糟等等。 皮膚科醫師能根據皮疹的型態及其他臨床表現判斷發炎原因，並給予相對應的治療。

• 其他器官系統發炎： 需根據發炎部位及症狀尋求相對應的專科醫師。 例如，腸胃道發炎可能需找腸胃科，心臟發炎則需找心臟科。

與慢性發炎相關的醫科及可能進行的檢查：

• 風濕免疫科：常進行血液檢查（如類風濕因子、抗核抗體）、影像學檢查（如X光、超音波、MRI）等，以診斷自身免疫性疾病。
• 家醫科：進行初步評估，必要時轉介至相關專科。
• 耳鼻喉科：內視鏡檢查、聽力檢查等，以評估耳鼻喉部位的發炎狀況。
• 皮膚科：皮膚切片檢查、過敏原測試等，以確認皮膚疾病的病因。

值得深思的是，慢性發炎可能與多種疾病相關，單純的症狀治療有時無法治本。深入探究根本原因，才能有效控制疾病，提升生活品質。 這需要醫師的專業判斷與患者的積極配合。 尋求專業醫療協助，勿輕忽身體發出的警訊。