如何讓血管更健康？

如何讓血管更健康？

維持血管健康至關重要，因为它負責將氧氣和養分輸送到全身各處。以下是三個讓血管更健康的關鍵準則：

1. 減少鹽分攝取

過多的鹽分會導致血壓上升，增加血管壓力。減少鹽分攝取，避免過鹹飲食，有助於降低血壓，保護血管。建議每日鹽分攝取量不超過 6 公克。

2. 控制醣類攝取

過量攝取醣類會導致血中三酸甘油脂上升，增加血管發炎的風險。控制醣類攝取，減少麵包、糕點等精緻澱粉的攝取，有利於維持血管健康。

3. 增加好膽固醇

好膽固醇 (HDL) 有助於清除血管中的壞膽固醇 (LDL)，預防血管硬化。養成規律運動的習慣，如快走、慢跑等，可以提高好膽固醇的水平。此外，多攝取綠茶、菇類、洋蔥、番茄等食物，也有助於增加好膽固醇。

透過遵循這些準則，可以有效讓血管更健康，降低心血管疾病的風險。保持血管暢通，讓全身器官都能獲得充足的氧氣和養分，有助於維持整體健康與活力。

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