腸胃不好吃什麼養胃？

腸胃不適吃什麼好？養胃食物大公開

當腸胃不適來襲時，適當的飲食調整能有效舒緩不適感，讓腸胃恢復健康。以下推薦幾種養胃食物，助你遠離腸胃困擾：

富含膳食纖維的食物：

• 秋葵：富含水溶性纖維，能幫助軟化糞便，促進腸道蠕動，改善便祕。
• 山藥：含豐富的多醣體和膳食纖維，能保護胃黏膜，促進消化。
• 菇類：如香菇、木耳等富含膳食纖維，能增加飽足感，調節腸道菌叢平衡。
• 海藻：如海帶、紫菜等富含藻膠酸，能吸附水分，促進腸道排便。

寡糖類食物：

• 洋蔥：含寡糖，能促進腸道益菌增殖，改善腸道健康。
• 香蕉：含果寡糖和抗性澱粉，能滋養益菌，維持消化道健康。

其他養胃食物：

• 稀釋的水果醋：蘋果醋或檸檬醋等富含酵素，能幫助消化，緩解胃脹氣。
• 消化酵素：能幫助分解食物中的營養素，減輕腸胃負擔。

飲食注意事項：

• 避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。
• 少吃生冷食物，因低溫會抑制胃酸分泌，影響消化。
• 多喝水，維持腸道濕潤，促進排便順暢。
• 细嚼慢咽，給予腸胃充分時間消化食物。
• 保持規律飲食，避免暴飲暴食，讓腸胃得以休息。

通过攝取以上養胃食物並遵循飲食注意事項，有助於舒緩腸胃不適，讓腸胃機能恢復健康，遠離消化困擾。

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